Vãn thượng thụy miên chất lượng bất hảo chẩm ma bạn
Đệ nhất: Kiên trì hữu quy luật đích tác tức thời gian, tại chu mạt bất yếu thụy đắc thái vãn. Như quả nhĩ chu lục thụy đắc vãn chu nhật khởi đắc vãn, na ma chu nhật vãn thượng nhĩ khả năng tựu hội thất miên.
Đệ nhị: Thụy tiền vật mãnh cật mãnh hát. Tại thụy giác tiền đại ước lưỡng cá tiểu thời cật thiếu lượng đích vãn xan, bất yếu hát thái đa đích thủy, nhân vi vãn thượng bất đoạn thượng xí sở hội ảnh hưởng thụy miên chất lượng; vãn thượng bất yếu cật tân lạt đích phú hàm du chi đích thực vật, nhân vi giá ta thực vật dã hội ảnh hưởng thụy miên.
Đệ tam: Thụy tiền viễn ly già phê hòa ni cổ đinh, kiến nghị nhĩ thụy giác tiền bát tiểu thời bất yếu hát già phê. Tuyển trạch đoán luyện thời gian, hạ ngọ đoán luyện thị bang trợ thụy miên đích tối giai thời gian, nhi hữu quy luật đích thân thể đoán luyện năng đề cao dạ gian thụy miên đích chất lượng.