Vận động huấn luyện chuyên nghiệp ưu điểm hữu thập ma

Quốc ngoại hứa đa học giả nghiên cứu yết kỳ: Nhân thể nhất trú dạ gian cơ thể năng lực trạng thái sử biến hóa đích. Mỗi thiên 8 thời -12 thời, 14 thời -17 thời thị kê nhục tốc độ, lực lượng hòa nại lực xử vu tương đối tối giai trạng thái đích thời gian, nhược tại thử thời gian lí tiến hành kiện thân đoán luyện hòa vận động huấn luyện, tương hội thu đáo canh hảo đích hiệu quả. Nhi 3 thời -5 thời, 12 thời -14 thời tắc xử vu tương đối tối đê thái, như quả tại thử thời gian lí tòng sự thể dục vận động, dịch xuất hiện bì lao, thả “Phụ hà lượng” quá đại thời, phát sinh vận động tổn thương đích khái suất đại. Giá thuyết minh, nhân môn ứng cai căn cư khách quan điều kiện đích khả năng tính, tẫn lượng tuyển trạch tương đối tối giai thời gian khứ tòng sự thể dục hoạt động, dĩ kỳ thu đáo hảo đích kiện thân hòa huấn luyện hiệu quả. Đối vu kiện khang nhi ngôn, tòng thập ma niên linh khai thủy vận động đô hữu hiệu, hữu thời gian đa đoán luyện, một thời gian thiếu đoán luyện, chỉ yếu động khởi lai tựu hảo, na phạ chỉ thị nhất chiêu nhất thức. Đáo để thập ma thời hầu đoán luyện hảo? Giá thị nhất cá hữu tranh nghị đích vấn đề. Hữu giá dạng đích thuyết pháp, thực vật kinh quá nhất dạ đích tân trần đại tạ, hô xuất đại lượng đích nhị dưỡng hóa thán, sở dĩ tảo thần thụ lâm lí đích nhị dưỡng hóa thán đích nùng độ tương đối cao nhất ta, nhất ta hôi trần dã tại không khí trung phiêu phù, đối nhân đích kiện khang bất lợi. Lánh ngoại, nhân đích huyết áp tại tảo thượng bỉ giác cao, dung dịch xuất vấn đề. Kỳ thật, thị bất thị tại tảo thần đoán luyện, chủ yếu thủ quyết vu đoán luyện đích mục đích. Như quả thị vi liễu giảm phì, vi liễu tăng gia đối vận động kỹ năng đích ký ức, tảo thượng phi thường hảo. Nhân tại tảo thần nhất giác tỉnh lai đích thời hầu, dĩ kinh bả tạc vãn cật tiến khứ đích năng lượng tiêu háo đắc soa bất đa liễu, giá cá thời hầu bất cật phạn khứ đoán luyện, tựu hội đạo trí nhất cá kết quả —— “Nhiên thiêu” chi phương. Nhân vi tảo thượng năng lượng một hữu liễu, can tạng lí hoàn hữu nhất bộ phân đường nguyên, đương giá ta đường nguyên đích nùng độ hàng đê đáo nhất định trình độ đích thời hầu, chi phương “Nhiên thiêu” tựu hội thành vi chủ đạo đích cung năng phương thức, giá thời tựu sử giảm phì thành vi khả năng. Sở dĩ tảo thần vận động đối giảm phì, đối phòng trị chi phương can hữu đặc thù đích hảo xử. Thử ngoại, nhân tại tảo thần đích thời hầu, học kiện mỹ thao, học giao nghị vũ, học thái cực quyền…… Học nhậm hà nhất chủng kỹ năng, đô bỉ tại kỳ tha thời gian học canh dung dịch chưởng ác. Nhân thử, tảo thượng đoán luyện thủ đắc đích kiện khang hiệu ích, tại mỗ chủng ý nghĩa thượng thuyết canh đa nhất ta.

Thể năng huấn luyện đối ngã môn hữu thập ma hảo xử

1, đoán luyện năng cường hóa tâm tạng

Hữu dưỡng vận động thị chỉ vận động thân thể đích đại cơ nhục quần, sử tâm tạng trì tục gia tốc khiêu động kỉ phân chung ( như bào bộ, đặng xa hòa du vịnh ). Thông quá nhất thứ thứ đích hữu dưỡng vận động, dưỡng khí bị thâu tống đáo cơ nhục. Kết quả thị, tâm tạng biến đắc canh gia cường tráng, tố sự thời canh hữu hiệu suất, bất hội ngận dung dịch tựu cảm đáo bì lao hoặc khí suyễn hu hu.

2, đoán luyện năng tăng cường cơ nhục

Đoán luyện năng sử cơ nhục canh gia cường kiện, giá dạng năng cấp quan tiết canh hảo đích chi trì, sử nhân bất dịch thụ thương. Hạ liệt đoán luyện phương thức năng tăng cường ca bạc hòa thối bộ đích cơ nhục: Khiêu thằng, du vịnh, bào bộ, kỵ xa hòa đan bài luân hoạt.

3, đoán luyện năng tăng gia nhu nhận tính

Chúng sở chu tri, hài tử bỉ thành nhân mẫn tiệp. Hài tử năng tương tứ chi loan khúc đáo thành nhân sở bất năng đạt đáo đích trình độ. Giá tựu thị vi thập ma tiểu thời tựu khai thủy đoán luyện đích nhân trường đại hậu nhưng năng bảo trì nhu nhận tính.

Thể năng thị thông quá lực lượng, tốc độ, nại lực, hiệp điều, nhu nhận, linh mẫn đẳng vận động tố chất biểu hiện xuất lai đích nhân thể cơ bổn đích vận động năng lực, thị vận động cạnh kỹ năng lực đích trọng yếu cấu thành nhân tố.