Cơ toan đích thực dụng phương pháp
Đệ nhất, sử dụng thời gian
Kiến nghị mỗi thiên huấn luyện tiền đích bán tiểu thời sử dụng.
Vận động tiền phục dụng cơ toan khả dĩ hữu hiệu đích kích hoạt cơ nhục, đề cao cơ toan đích lợi dụng suất, tòng nhi đạt đáo cơ lực dữ nại lực đích song bội đề thăng.
Đệ nhị, thực dụng phương pháp
Mỗi thứ thủ nhất bình chước gia nhập 240ml tả hữu đích lương thủy hoặc quả trấp, diêu quân sử dụng.
Đệ tam, cơ toan đích thích dụng nhân quần
Cao cường độ huấn luyện nhân quần, tưởng yếu đề cao cơ nhục nại lực nhân quần, truy cầu cơ nhục xích thốn nhân quần đẳng.
Đệ tứ, chú ý sự hạng
Bất khả dụng nhiệt thủy trùng phao, bất khả dĩ dữ hàm già phê nhân đích ẩm liêu nhất khởi phục dụng.