Khiêu vũ đoán luyện phương pháp

1, áp thối, phân biệt vi áp tiền, bàng, hậu thối. Áp thối đích luyện tập hữu trợ vu đả khai học sinh thối bộ quan tiết đích nhận đái. Áp thối thời yếu chú ý thối bộ quan tiết đích trực lập, cước bối hướng ngoại đả khai banh trực, tịnh bảo trì thượng bán thân đích trực lập. Hướng hạ áp chí thượng bán thân hòa thối bộ chi gian đích một hữu phùng khích. Cá biệt học sinh nhận đái thái khẩn, tại áp thối đích quá trình trung bất yếu hà cầu nhất định yếu áp hạ khứ, bảo trì chính xác đích tư thái, nhật tích nguyệt luy tựu khả dĩ lạp trường nhận đái, đạt đáo yếu cầu. Đặc biệt chú ý đích thị khố bộ yếu đoan chính.

2, áp kiên. Áp kiên thời, song thủ tí thân trực phóng tại bả can thượng. Lưỡng thối chi gian đích cự ly lược đẳng vu kiên khoan. Đầu bộ hòa tích trụ đô yếu phóng tùng, hướng hạ áp thời năng cú cảm giác đáo kiên bộ nhận đái bị lạp trường.

3, thôi cước bối tổ hợp. Cước bối đích hảo phôi nhân nhân nhi dị, đại bộ phân thủ quyết vu tiên thiên nhân tố, đãn dã bất năng hốt thị hậu thiên đích huấn luyện. Tại huấn luyện chi tiền, tòng cước tiêm đáo chỉnh cá đại cước bối đô yếu hoạt động khai; huấn luyện thời, song thủ phù bả can, đĩnh hung sĩ đầu, thu phúc đề đồn, song cước tịnh long trạm hảo, tiên tòng đan cước bối huấn luyện khai thủy.

4, bả can huấn luyện tổ hợp, tố bả can thượng đích động tác tổ hợp thời, bất khả năng tượng chuyên nghiệp học viên na dạng đích cường độ hòa nan độ. Trừ phi thị kinh quá nhược càn niên nghiệp dư huấn luyện, tự thân điều kiện khả dĩ đạt đáo chuyên nghiệp thủy bình liễu tài hữu năng lực tố đáo nan độ hòa cường độ tịnh cử đích động tác tổ hợp.

5, thích hậu thối. Song thủ phù bả can tiểu bát tự bộ trạm hảo, tất cái đô yếu banh trực, đầu sĩ khởi lai bình thị tiền phương. Tại thích hậu thối đích quá trình trung, thượng bán thân bảo trì bất động, bất yếu trắc thân hồi đầu, khố bất năng tùng, cước bối hòa tất cái đô yếu banh trực. Thiết kỵ thân thể tiền khuynh.