Lợi vu tâm tạng đích đoán luyện phương pháp
1, khoái bộ tẩu:
Bộ hành thị tối giản tiện dịch hành đích hữu dưỡng vận động, đối cải thiện tâm phế công năng, đề cao nhiếp dưỡng lượng hiệu quả tối hảo. Hoàn năng cải thiện quan trạng động mạch chúc dạng ngạnh hóa, đồng thời khả hàng đê huyết áp, điều tiết huyết chi, điều khống huyết đường. Thôi tiến vận động tần suất: Mỗi thiên bộ hành ước 4.5 công lí, thời gian tại 30 phân chung dĩ thượng, mỗi chu 5 thứ tả hữu. Như quả công tác mang, trừu bất xuất chỉnh khối thời gian, khả dĩ thượng ngọ, hạ ngọ, vãn thượng các 10 phân chung. Khoái bộ tẩu dã khả song thủ sử dụng thủ trượng, sử vận động canh hiệp điều bình ổn.
2, du vịnh:
Du vịnh đối nhân thể thần kinh, hô hấp, tiêu hóa, cơ nhục, huyết dịch tuần hoàn hữu thần kỳ đích đoán luyện tác dụng, thị nhất chủng khinh tùng du khoái đích toàn thân tính vận động phương thức. 67 tuế đích mỹ quốc gia đình y sinh tạp nhĩ · đan ni sâm bác sĩ mỗi chu du 5 thứ. Tha thuyết: “Nhất hạ thủy, sở hữu áp lực yên tiêu vân tán. Du vịnh nhượng ngã thân thể canh linh hoạt, đông thống tiêu thất, tâm tạng canh niên khinh”.
3, khiêu vũ:
Khiêu vũ thị nhất chủng toàn thân vận động, khả phóng tùng thân tâm, du duyệt tâm tình, giảm khinh áp lực, xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, tăng gia nhiếp dưỡng lượng, hữu ích tâm tạng kiện khang. Chuyên gia kiến nghị, khả căn cư tự thân thân thể trạng huống, trảo cá vũ bạn nhất khởi tham gia tương ứng cường độ đích vũ đạo ban. Như quả phụ cận một hữu vũ đạo ban, na ma khả dĩ tại gia trung bạn trứ tối hỉ hoan đích âm nhạc, khiêu 30—45 phân chung.
4, kỵ tự hành xa:
Nghiên cứu phát hiện kỵ đan xa đích tập quán năng cú tương tâm huyết quản công năng tăng cường 3%—7%. Tâm suất đích biến hóa dã y cư đạp đặng động tác đích tốc độ hòa địa thế đích khởi phục nhi bất đồng.