Dự phòng viễn ly nham chứng đích phương thức phương pháp cập chú ý sự hạng

1, hợp lý an bài ẩm thực

Thủ tiên yếu chú ý ẩm thực vệ sinh, bả trụ “Nham tòng khẩu nhập” giá nhất quan. Ẩm thực yếu đa dạng hóa, bất thiên thực, bất thiêu thực, sử thực vật đích doanh dưỡng thành phân tẫn khả năng hoàn bị hòa bình hành, kí bất yếu khuyết phạp doanh dưỡng, dã bất yếu doanh dưỡng quá thặng, đa cật toàn lương thực phẩm ( thô lương ), tạp lương, đậu loại, tân tiên sơ thái hòa thủy quả, đê chi phương thực phẩm, ngư loại, hải sản phẩm, đậu chế phẩm, đê chi nãi chế phẩm. Ẩm thực kết cấu trung sơ thái, thủy quả, cốc loại hòa đậu loại ứng chiêm 2/3 dĩ thượng, mỗi thiên cật hồng nhục ( tức ngưu, dương, trư nhục ) bất ứng siêu quá 90 khắc, tối hảo thị cật ngư hòa gia cầm dĩ thế đại hồng nhục. Bất cật quá năng đích, môi lạn biến chất, thứ kích tính cường đích thực vật, tẫn lượng thiếu cật du tạc, huân khảo, yêm chế, tinh bạch mễ diện, cao đường, cao chi phương đích thực vật hòa hàm hữu thực phẩm thiêm gia tề đích thực vật cập ẩm liêu đẳng.

2, bảo trì nhạc quan đích tình tự

Ủng hữu khoát đạt đích hung hoài, khắc phục tiêu cực tự ti, bi quan thất vọng đẳng bất lương tình tự, sinh hoạt trung bảo trì tiếu khẩu thường khai, bất nghi bi bi thích thích; khai lãng khoát đạt, bất nghi oán thiên vưu nhân. Hữu ta nhân ái cật hậu hối dược, ái mai oán nhân, hoặc tương bất khoái hòa ưu úc biệt tại nội tâm nhi sử tự kỷ đắc bất đáo giải thoát, tuyên tiết, giá dạng tựu đẳng vu sử nham ma tại ngã môn thân thượng tiềm tàng liễu đồng minh quân.

3, tích cực trị lý hoàn cảnh, tố hảo cá nhân phòng hộ

Trụ phòng yếu kinh thường chú ý thông phong, vưu kỳ thị trù phòng yếu hữu giác hảo đích thông phong, tẫn lượng tị miễn hấp nhập du yên. Trang tu hậu đích tân phòng nhất định yếu đối thất nội không khí tiến hành kiểm trắc. Tẫn lượng tị miễn hữu hại, hữu độc hóa học vật chất đích tiếp xúc, như thạch miên khả trí phế nham, bổn án nhiễm liêu khả dẫn khởi bàng quang thũng lựu, bổn khả trí bạch huyết bệnh đẳng. Tị miễn ly tử xạ tuyến hòa đại lượng đích tử ngoại tuyến chiếu xạ, vưu kỳ thị lai tự thái dương đích tử ngoại tuyến, khả dĩ đạo trí bì phu nham.

4, tẫn tảo giới yên

Hấp yên thị dĩ kinh giác minh xác đích vi nhân môn sở thục tri đích trí nham nhân tố, 30% đích nham chứng dữ chi hữu quan. Yên tiêu du trung hàm hữu đa chủng trí nham vật chất hòa xúc nham vật chất, đương yên thảo nhiên thiêu đích yên vụ bị hấp nhập thời, tiêu du khỏa lạp tiện phụ trứ tại chi khí quản niêm mô thượng, hình thành trường kỳ mạn tính thứ kích, dụ phát nham biến.

5, tích cực phòng trị mạn tính tật bệnh, giảm thiếu trường kỳ mạn tính thứ kích

Trị liệu nham tiền bệnh biến, như thực quản thượng bì trọng độ tăng sinh, nuy súc tính vị viêm, mạn tính can viêm hòa can ngạnh hóa, kết tràng tức nhục, chi khí quản thượng bì đích tăng sinh hòa hóa sinh, niêm mô bạch ban bệnh, bì phu mạn tính hội dương, lũ quản, tăng thực tính ba ngân, trực tràng đa phát tính đích tức nhục đẳng, phòng chỉ kỳ tiến nhất bộ phát triển.

6, gia cường đối dịch cảm nhân quần đích giam trắc

Trung niên nam tính kiến nghị mỗi niên kiểm tra nhất thứ; như quả trực hệ thân chúc ( phụ mẫu, huynh đệ tỷ muội, tử nữ ) hoạn hữu nham chứng đích, ứng tẫn tảo tố định kỳ kiểm tra, tối hảo nhất niên thể kiểm lưỡng thứ, đối thân thể tiến hành giam trắc. Như quả phát hiện thũng lựu tín hào hòa chứng trạng, cập tảo chẩn trị (yiQIg.cN).

7, ứng kiên trì thích độ đích thể dục đoán luyện

Thể dục vận động hữu trợ vu kích phát sinh mệnh hoạt lực, tăng cường thể chất, đề cao miễn dịch lực thủy bình, sử cơ thể các khí quan đích công năng đắc dĩ toàn diện phát huy. Thể cách kiện tráng bổn thân tựu thị để kháng nham chứng đích tối giai vật chất cơ sở.

8, thũng lựu tự kiểm: Hạ liệt chứng trạng tác vi dẫn khởi nhân môn đối nham chứng thũng lựu chú ý đích cảnh hào, như phát hiện tự kỷ hữu như hạ bất thích hoặc tương quan chứng trạng thời ứng cập thời tựu chẩn:

( 1 ) thể biểu hoặc biểu thiển khả xúc cập đích thũng khối trục tiệm tăng đại.

( 2 ) trì tục tính tiêu hóa dị thường, hoặc thực hậu thượng phúc bộ bão trướng cảm.

( 3 ) thôn yết thực vật thời hung cốt bất thích cảm nãi chí ngạnh ế cảm.

( 4 ) trì tục tính khái thấu, đàm trung đái huyết.

( 5 ) nhĩ minh, thính lực giảm thối, tị nục, tị yết phân tiết vật đái huyết.

( 6 ) đại tiện tiềm huyết, tiện huyết, huyết niệu.

( 7 ) cửu trị bất dũ đích hội dương.

( 8 ) hắc chí, vưu đoản kỳ nội tăng đại, sắc trạch gia thâm, thoát mao, dương, phá hội đẳng hiện tượng.

( 9 ) nguyên nhân bất minh đích thể trọng giảm khinh.