1, cần sinh bách xảo, nhất lại sinh bách bệnh.

2, sinh hoạt bôn tiểu khang, thân thể yếu kiện khang.

3, điện thị mạc khán cửu, phạn hậu bách bộ tẩu.

4, luyện túc tinh khí thần, bất tiến y viện môn.

5, đam các nhất dạ miên, thập dạ bổ bất toàn.

6, đoán luyện tòng kim thủy, hà tất đãi minh triều.

7, đoán luyện thích khả nhi chỉ, vận động lượng lực nhi hành.

8, thực đắc pháp định thời xan, bất thiên thực thô trà phạn.

9, đầu tư kiện khang, tích súc kiện khang, thu hoạch kiện khang.

10, toàn dân kiện thân bất phóng tùng, hạnh phúc mỹ mãn bạn chung sinh.

11, thường tẩy y phục thường tẩy táo, thường sái bị nhục tật bệnh thiếu.

12, cơ khí bất chuyển yếu sinh tú, nhân bất hoạt động yếu đắc bệnh.

13, tùng thụ vũ lộ trường niên thanh, mộ niên luyện thân tịch dương hồng.

14, sinh hoạt nhu yếu thường canh tân, sinh mệnh nhu yếu thường kiện thân.

15, xa kháo gia du tăng động lực, nhân kháo vận động thiêm hoạt lực.

16, vận động kiện thân khước bách bệnh, tứ chi bất cần bệnh triền thân.

17, nhạc quan thị kiện tâm đích bí quyết, vận động thị kiện thân đích pháp bảo.

18, phách đả toàn thân hoạt lạc thư cân, đại hống kỉ thanh thổ cố nạp tân.

19, thể dục thị nhất cá nhân toàn diện hiệp điều phát triển đích tối trọng yếu đích nhân tố.

20, lợi đạo tư duy, cảnh do tâm tạo. Tệ đạo tư duy, bệnh do tâm sinh.

21, ngã sinh bình hỉ hoan bộ hành, vận động cấp ngã đái lai liễu vô cùng đích nhạc thú.

22, thường khứ thể dục tràng, cật phạn điềm hựu hương; đa tiến kiện thân phòng, thụy giác đáo thiên lượng.

23, khí quan đắc bất đáo đoán luyện, đồng khí quan quá độ khẩn trương nhất dạng đô thị cực kỳ hữu hại đích.

24, dưỡng thành hảo đích tập quán tựu thị trữ tồn kiện khang, phóng túng bất lương lậu tập vô nghi thị thấu chi sinh mệnh.

25, phàm sự hữu kỳ tự nhiên, ngộ sự xử chi thái nhiên, đắc ý chi thời đạm nhiên, thất ý chi thời thản nhiên.

26, thường quan thiên hạ chi nhân, khí chi ôn hòa giả thọ, chất chi từ lương giả thọ, lượng chi khoan hoành giả thọ.

27, thụ lập “Bát vinh bát sỉ” vinh nhục quan, triển hiện “Nhân văn áo vận” chi phong thải.

28, cật đắc tạp bất dụng dược, tâm tình hảo bách bệnh tiêu; động thủ động não kháng suy lão, sinh hoạt hữu độ kiện khang bảo.

29, tiểu khu trang thượng kiện thân khí, lão lão thiếu thiếu đô hoan hỉ; cư dân kiện thân nhu kiên trì, lượng lực nhi hành yếu chú ý.

30, đắc ý chi thời xử chi dĩ đạm, thất ý chi thời xử chi dĩ nhẫn; thị phi thẩm chi vu kỷ, hủy dự do chi vu nhân.

31, tĩnh trung hữu động, quân hành thích độ, nghi tu thân dưỡng tính; động trung hữu tĩnh, lao dật kết hợp, lợi kiện khang nhân sinh.

32, như quả nhĩ tưởng thông minh, bào bộ ba! Như quả nhĩ tưởng cường tráng, bào bộ ba! Như quả nhĩ tưởng kiện khang, bào bộ ba.

33, thể dục đoán luyện thích thể thích thời thích hạng thích lượng kiện thân hiệu quả hảo, động tĩnh kết hợp hữu lao hữu dật hữu luật hữu độ kiện tâm phương pháp giai.