牛奶什么时候喝最好，各个时段的利弊

牛奶作为日常中被人们公认为营养价值最高的食品，一直深受大家的喜爱，尤其是每天大人们都会给自家的人准备一杯牛奶来补充营养，那么牛奶具体该什么时候喝才有用呢？不同时间喝牛奶对身体有什么样的好处呢？这里总结了几点供大家来参考一下，希望能让大家将牛奶喝出最大的价值来。

操作方法

牛奶对皮肤的好处。喝牛奶不仅能给身体补充一些营养物质，同时也能让自己的皮肤变得更加白皙有光泽。很多想变白的女性朋友都会选择每天喝牛奶来让自己的皮肤变白，这是非常好的。如果有条件的话用牛奶来沐浴滋养皮肤，这也能更快地让皮肤变得更加美丽。

牛奶对孩子的好处。很多父母都会每天给孩子定鲜牛奶，这是为了能让孩子更快地长个子。因为牛奶中含有丰富的钙质，能够增强骨骼和牙齿的生长，同时也能减少骨骼收缩病的发生率，能让孩子更健康地成长。尤其是在孩子生长发育快速的时期，给孩子补充牛奶是非常重要的，这能让孩子更快地长大。

牛奶对老年人的好处。牛奶中所含有的有益成分能够帮助中老年人保持身材的匀称，同时保持充沛的体力，经常喝牛奶的中老年人的高血压发病的概率和心血脑的发病率也会减小。每天都喝牛奶对于中老年人的身材来说也是特别好的，因此保持喝鲜牛奶的习惯是非常好的。

牛奶对孕妇的好处。对于孕妇来说一人吃两人补，因此平时吃一些有营养的物质才能让肚子中的宝宝更加健康的成长。因此孕妇喝牛奶是一种很快速补充身体营养的方式，而且牛奶中含有丰富的钙质是很容易被吸收的，这也很有利于宝宝的成长。牛奶还有各种维生素这对孕妇来说是非常好的，因此孕妇多喝牛奶能保证宝宝有充足的营养。

不要空腹喝牛奶。很多人都会选择在早上的时候喝牛奶，因为早上人的身体对各种食物的吸收都是非常大的，但是如果早上没有吃任何东西的时候喝牛奶这对身体是非常不好的，因此要保证在喝牛奶前已经吃过东西了，这样能让牛奶发挥其更大的价值。有的人体质不好的会空腹喝牛奶会导致肚子疼，因此不要空腹喝牛奶。

睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中是有一种化学物质能够促使人很快进入睡眠的，因此在睡前或者失眠的时候喝一杯热牛奶的话，那会很快地让自己进入梦乡中，这能提高自己的睡眠质量，对于老人、小孩还有孕妇来说是非常重要的，因为他们都需要保证充足的睡眠，这样才能让身体更加健康。

饭后再喝牛奶。有的人害怕睡前喝牛奶会导致半夜起来上厕所或者早上眼睛浮肿，那么可以选择在早上吃完早餐半个小时或者吃完晚饭半个小时里喝牛奶，这样能让牛奶得到更好的吸收，而且饭后再喝牛奶对身体也是特别好的，不会让肚子不舒服，要多注意喝牛奶的时间，这样能让自己的身体更加健康。

什么人不适合喝牛奶。牛奶虽然营养价值非常高，很多人都会喝牛奶来让身体更强健，但是并不是所有人都适合喝牛奶的。工作中经常和铅打交道的人不宜喝牛奶，因为牛奶会使得人体中的铅都集聚在一起，因此这类人不要喝牛奶否则容易引起铅中毒。身体贫血、消化道溃疡、对牛奶过敏的人都不宜喝牛奶，否则身体也会出现一些不良的反应的。

特别提示

牛奶虽好但也要多注意饮用的时间，这样能让自己的身体变得更好。