捶背的好处及注意事项
心疼自己每一秒
精选回答
捶背的好处:
1.改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康。
2.舒筋活血,健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。
3.宁心安神,振奋精神。当人们疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来,感到神清气爽。
4.调节五脏,增强体质。对于长期卧床的老年人来说,捶背可以振动呼吸器官,帮助排出痰液,从而起到防治肺炎的作用。而捶打五脏六腑的腧穴,可以调节五脏六腑,对于有胃病、肠炎、体虚容易感冒,以及便秘、腹泻、小便清长、夜尿多的中老年人,捶背还有一定的辅助治疗作用。
捶背要注意以下几点:
一是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。
二是捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜(yiQIg.cN)。
三是如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
四是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。
盼你踏雪归来 2024-01-15 13:15:57
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