剧烈运动后肌肉酸痛怎么办摸什么可以缓解(剧烈运动后肌肉酸痛怎么办)
煮酒论天下
精选回答
1、肌肉酸痛是乳酸积累引起的,通俗简单方法,泡热水澡,正规推拿,非常有效。
2、还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次,比如跑步,健身,哪里痛,练哪里,很快痛就消了很多。
3、如果间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛,我则推荐超量恢复法。
4、即:近日再进行一次同样的运动,之后疼痛感会大幅减少。
5、其他帮助恢复的方法还有按摩、泡澡、保证睡眠。
6、冷热水交替恢复效果更佳,先用热水泡澡(或桑拿),后用稍冷水淋浴(身体能够接受的温度,切忌太冷)。
执笔断江山 2023-12-05 11:56:56
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