东北冬至吃什么 冬至养生要诀

东北冬至吃什么

1、吃羊肉。冬至开始，民间便开始从这天“数九”。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，尤其是北方大都把温补的羊肉视为冬天进补的最佳选择。北方有冬至吃羊肉的习俗，因为冬至过后天气进入最冷的时期，在此时吃上一锅炖羊肉，更有御寒滋补的双重功效。羊肉味甘而不腻，冬季适当进食，为进补最佳食谱。

2、吃饺子。我国北方地区民间素有吃饺子的习俗。冬至饺子馅料的选择和寓意有着直接关系，最常见的韭菜馅预示着久财之意。最为常见的白菜肉馅即百财之意。冬至吃饺子的由来源于，河南名医张仲景因记挂穷乡亲们，冬至那天，在南阳东关空地上搭起医棚，向穷人舍“祛寒娇耳汤”(“娇耳”即现在的饺子)，使人吃了以后只觉浑身温暖，两耳发热。所以冬至吃饺子习俗延续至今。

3、吃馄饨。北方人在冬至日有吃馄饨的习俗。早在南宋时，临安人就在冬至吃馄饨，开始是为了祭祀祖先，后逐渐盛行开来，民间有“冬至馄饨夏至面”之说，冬至吃馄饨希望可以破除“混沌”变聪明。馄饨的营养价值还是比较高的呢，它最大的优点就是蛋白质种类齐全，有馅有皮，能起到蛋白质的互补作用，冬至吃馄饨在调制馅料的时候，要加入生姜，食盐，味精等调料去调制。就会做出馄饨馅很香并且不油腻。

冬至养生要诀

冬至养生要诀1：防寒保暖要注意

冬季天气寒冷，会消耗人体大量的能量，进而影响身体的免疫力，是流感等传染性疾病的高发季节，而对于一些本身就有较高心脑血管风险的中老年人人，冬季也是心脑血管疾病高发的时节，因此，冬至过后，数九开始的这段时间里，注意防寒保暖是非常重要的。

不管是居家还是外出，都应该让自己尽量保持温暖，特别是老年朋友，更要注意合理保暖，避免过度寒冷刺激而带来疾病风险，根据气象部门预测，今年有较大概率会出现极寒天气，因此，在今年冬至过后的时间里，更应该注意结合情况，合理增加衣物，做好保暖。

当然保暖也要适度，如果穿得太厚太多，甚至达到了“捂出汗”的程度，反而会影响身体的阳气，完全没有必要。

冬至养生要诀2：饮食调理要注意

冬至时节，是适合进补的好时机，从养生方面来说，“温肾健脾”应该是冬至进补的主要方向，肾是先天之本，而脾为后天之本，两者在冬天多多注意调养，对于保证来年的身体健康，有着非常重要的作用。

对于这一点，北京中医药大学闫民川教授指出，在冬至到小寒的这段时间内，可以适量地多吃羊肉，蘑菇，木耳，豆制品等食材，我们冬天经常食用的萝卜炖羊肉就是很好的进补食谱。在冬至时节，适度温补，有助于扶正固本，培育元气，在闭藏之中孕育生机，有利于身体阳气的升发。

仍然需要注意的是，冬至虽然是进补的好时节，但仍然不宜过度滋补，暴饮暴食，一些温补性的肉类等食物吃得太多，可能会带来消化不良，聚湿生痰的不良作用，冬至进补，还是应该以补充优质蛋白、膳食纤维、维生素为主，而要注意控制脂质、糖分、盐的过量摄入。

冬至养生要诀3：运动锻炼要注意

很多朋友喜欢运动锻炼，数九寒天也从不间断，这是很好的健康习惯，对于保护机体健康，增强身体免疫力，全面降低心血管风险，都有着全面的获益。但在进入冬至以后，如何合理运动锻炼，也是有讲究的。

冬季天气寒冷，昼短夜长，有些中老年朋友喜欢凌晨起来，天还不亮就进行晨练，实际上这样的做法，不但因为光线问题不利于安全，也不符合健康养生的原则。冬季锻炼也应顺应天时，尽量在阳光下锻炼，既可以避免过度的寒冷刺激，太阳的紫外线又能够为身体补充维生素D，更好地保护骨骼及心血管健康。

在运动强度方面，在寒冷的冬季，是适合藏养的阶段，不建议中老年朋友进行过于剧烈的运动锻炼，一般达到呼吸略微急促、身体微微出汗的强度即可，适度进行锻炼就好，如果锻炼到大汗淋漓的情况，不但容易受寒着凉，还会损伤身体的阳气，进而影响健康。