Như thế nào luyện cánh tay cơ bắp tạ tay ( như thế nào luyện cánh tay thượng cơ bắp )
1, luyện tập cánh tay cơ bắp một bộ tạ tay cùng thường thấy rèn luyện khí giới là có thể thỏa mãn rèn luyện cánh tay bộ yêu cầu: Quăng tam đầu cơ -- cúi người cánh tay khuất duỗi, hít đất, xà kép cánh tay khuất duỗi, dáng ngồi cánh tay khuất duỗi; 2, quăng tam đầu cơ -- trạm tư / dáng ngồi tạ tay cong cử; 3, trước cánh tay -- tay cầm tạ tay toàn cổ tay, luyện tập mặt khác động tác khi cũng sẽ đồng thời rèn luyện đến trước cánh tay; thông qua trở lên này đó động tác hoàn toàn có thể tiến hành cánh tay bộ rèn luyện, mỗi lần chọn lựa mấy cái động tác.
2, mỗi cái động tác 3-5 tổ, mỗi tổ 20-30 cái, căn cứ tự thân thân thể điều kiện linh hoạt lựa chọn.
3, không ra 3 tháng luyện ra một bộ kiên cố cánh tay.