200 mễ chạy bộ giáo trình
1, xuất phát chạy đầu tiên phải chú ý, liền thượng nói sau muốn tập trung tinh lực, nghe được “Dự bị” khi hít sâu khí, nghe được tiếng súng nhanh chóng xuất phát chạy. Vì phương tiện với khúc cong xuất phát chạy sau có thể có một đoạn thẳng tắp khoảng cách tiến hành gia tốc, liền ở khúc cong phía bên phải trang bị xuất phát chạy khí, không có xuất phát chạy khí hẳn là ở cái này địa phương làm xuất phát chạy tư thế, phương hướng đối với khúc cong tiếp tuyến phương hướng.
2, khúc cong xuất phát chạy sau, trước vài bước ứng dọc theo nội sườn phân nói tuyến tiếp tuyến chạy tiến, gia tốc khoảng cách hẳn là ngắn lại, ở tiến vào khúc cong khi, dọc theo nội sườn chạy, thân thể kịp thời hướng vào phía trong sườn nghiêng, tăng lớn phía bên phải chân cùng cánh tay đong đưa lực lượng cùng biên độ. Thẳng trên đường liền cùng trăm mét chạy trên đường chạy kỹ thuật giống nhau.
3, chạy bộ trong quá trình tận lực dùng chân trước chưởng chấm đất, như vậy có thể sử tiếp xúc mặt đất thời gian đoản.
4, đề cao bước tần là đề cao tốc độ, kéo đi nhanh phạt là nhất hữu hiệu phương thức. Muốn tận lực giảm bớt hô hấp số lần, đặc biệt là ở lao tới giai đoạn.