Ngủ trước gầy thân thao đồ giải 7 cái động tác có thể đắp nặn hoàn mỹ dáng người
Giảm béo gầy thân là rất nhiều nữ sinh đều ở làm một việc, hôm nay tới cấp đại gia nói nói ngủ trước gầy thân bảy cái động tác.
Thao tác phương pháp
Ngưỡng nằm đứng dậy nằm thẳng trên mặt đất, đem đầu gối uốn lượn thành 90 độ, sau đó chậm rãi đem cái mông nâng lên, rơi xuống, lặp lại ước chừng hai mươi thứ là được.
Ngửa ra sau nắm chân quỳ gối trên mặt đất, đem phần eo ngửa ra sau, lúc sau dùng tay bắt lấy chân bộ, qua lại tiến hành ước chừng 30 thứ, kiên trì hai mươi phút là được.
Bình nằm sấp xuống đất mặt đem thân thể trình cung tự hình trên mặt đất, sau đó đôi tay bình bò tiến hành duỗi thân vận động, kiên trì ước chừng hai mươi phút là được.
Dựa tường duỗi chân nằm thẳng với trên mặt đất, sau đó hai chân dựa vào trên tường, qua lại trừng động, tiến hành ước chừng 50 thứ là được.