Như thế nào chuẩn bị chạy bộ thi đấu
1, chạy bộ trước:
① chạy phía trước uống chén nước, phòng ngừa ở chạy bộ trong quá trình xuất hiện mất nước hiện tượng;
② thích hợp chuẩn bị hoạt động, sử khung máy móc sinh lý cơ năng có thể ở động dưới tình huống phối hợp mà công tác, giảm nhỏ phát sinh khớp xương dây chằng, gân bắp thịt vặn thương xác suất;
③ xuyên nhẹ nhàng một ít giày chạy đua.
2, chạy bộ trung:
① ở chạy bộ thời điểm phải chú ý đôi mắt muốn nhìn thẳng phía trước sự vật cho chính mình động lực;
② khống chế tốt chạy bộ tốc độ, mệt mỏi liền thả chậm tốc độ thích hợp nghỉ ngơi.
③ kiên trì chính là thắng lợi, muốn nhiều cổ vũ chính mình “Ta còn hành, ta còn có thể kiên trì”;
④ ở chạy bộ trong quá trình bãi cánh tay, có thể bảo trì thân thể cân bằng tính cùng phối hợp tính, sử thân thể càng tự nhiên đong đưa, càng phù hợp nhân thể vận động vận luật.
3, chạy bộ sau:
① không ngồi xổm ngồi nghỉ ngơi;
② không ở đổ mồ hôi đầm đìa khi tẩy tắm nước lạnh;
③ mát xa toàn thân cơ bắp, tiêu trừ mệt nhọc, khôi phục thể lực;
④ không ăn đồ uống lạnh, vận động hậu nhân thể hệ tiêu hoá vẫn ở vào ức chế trạng thái, tham ăn đại lượng đồ uống lạnh, cực dễ khiến cho đi tả, nôn mửa chờ không khoẻ.