Nữ tính hít đất kỹ xảo
1, cúi người đôi tay chống đất, hai tay chi gian bảo trì sánh vai bàng lược khoan khoảng cách, khuất cánh tay cho đến bộ ngực tiếp cận chạm đến sàn nhà, chú ý, ở khuất cánh tay khi bảo trì cánh tay dán bó sát người khu. Thân thể đạt tới thấp nhất điểm khi lược làm tạm dừng, sau đó nhanh chóng khởi động. Vô luận làm nằm sấp hay là khởi động động tác khi, thân thể đều phải bảo trì một cái thẳng tắp. Bởi vì một khi trong lúc thân thể bất luận cái gì bộ vị lỏng, động tác chẳng khác nào thất bại.
2, tìm một cái có thể điều chỉnh độ cao ghế dài, đôi tay chống đỡ ở mặt ghế thượng, lấy bình thường hít đất tiêu chuẩn làm 12 cái tả hữu. Ở thích ứng này một độ cao hít đất sau, nhưng hạ thấp mặt ghế độ cao, mà một khi mỗi lần làm không được 12 cái, tắc đem độ cao triệu hồi thượng một cái tuần hoàn, tiếp tục khiêu chiến chính mình.