Tam giác cơ như thế nào luyện đại ( tam giác cơ như thế nào luyện )
1, 1: Ở ngươi huấn luyện tam giác cơ phía trước, thỉnh biết rõ ràng chúng nó cấu tạo.
2, tam giác cơ từ tiền trung hậu tam thúc tạo thành, luyện vai khi không thể chỉ luyện mỗ một cơ thúc, không cần tập trung tinh lực đi làm trước, sườn.
3, sau vai bất đồng luyện tập động tác.
4, 2: Tạ tay đề cử cùng sườn lập tức là huấn luyện trọng điểm nội dung, phần vai huấn luyện bắt đầu chính là hai cái động tác: Nào đó đề cử động tác cùng tạ tay sườn lập tức.
5, đẩy động tác kích thích tam giác cơ toàn bộ, làm này biến đại, hình thành dày rộng bả vai.
6, tạ tay sườn lập tức phát triển sườn thúc, có thể gia tăng vai độ rộng, tăng cường thị giác hiệu quả.
7, vai rộng hơn nữa eo nhỏ, thân trên là có thể hình thành xinh đẹp “V” hình.
8, 3: Dùng kim tự tháp phép huấn luyện tắc sẽ kích thích tam giác cơ sườn thúc dùng 30 bàng tạ tay làm 25 thứ trắc lập tức, 40 bàng làm 15 thứ, 50 bàng làm 10 thứ, 60 bàng làm trăm lần.
9, sau đó lại ấn này trình tự đảo làm, thẳng đến 30 bàng 25 thứ.
10, làm hai cái tuần hoàn, luyện tập trung không có bất luận cái gì nghỉ ngơi.
11, pháp tắc 4: Không cần bỏ qua nghiêng phương cơ cùng tam giác cơ sau thúc.
12, cân xứng ở kiện mỹ huấn luyện trung là quan trọng nhất, ngươi yêu cầu thành lập một cái phối hợp cân xứng thể trạng, không thể có thân thể nào đó bộ vị so cái khác bộ vị càng quan trọng ý tưởng.
13, ở tam giác cơ huấn luyện trung, yêu cầu nghiêng phương cơ cùng tam giác cơ sau thúc có thể cùng tam giác cơ trước thúc cùng trung thúc xứng đôi.
14, bởi vậy kiến nghị ngươi đem cúi người chim bay cùng đứng thẳng chèo thuyền xếp vào ngươi phần vai huấn luyện kế hoạch.
15, 4: Không cần bỏ qua nghiêng phương cơ cùng tam giác cơ sau thúc.
16, cân xứng ở kiện mỹ huấn luyện trung là quan trọng nhất, ngươi yêu cầu thành lập một cái phối hợp cân xứng thể trạng, không thể có thân thể nào đó bộ vị so cái khác bộ vị càng quan trọng ý tưởng.
17, ở tam giác cơ huấn luyện trung, yêu cầu nghiêng phương cơ cùng tam giác cơ sau thúc có thể cùng tam giác cơ trước thúc cùng trung thúc xứng đôi.
18, bởi vậy kiến nghị ngươi đem cúi người chim bay cùng đứng thẳng chèo thuyền xếp vào ngươi phần vai huấn luyện kế hoạch.
19, 5: Không cần bỏ qua khớp xương, nếu không sẽ dẫn tới bị thương.
20, vai khớp xương là huấn luyện thương tổn sự cố khu vực nguy hiểm chi nhất.
21, cho dù ngươi dùng chính xác tư thế làm động tác, nếu trọng lượng quá nặng, cũng sẽ có bị thương nguy hiểm.
22, bởi vậy, ở chính thức huấn luyện trước làm hai tổ 20-25 thứ ấm thân đề cử là không thể thiếu.
23, 6: Sở hữu phần vai luyện tập đồng ý đề cử bắt đầu.
24, đề cử có thể hữu hiệu tăng đại tam giác cơ trước thúc, trung thúc lực lượng cùng thể tích.
25, ta dùng Smith khí giới ( cũng có thể dùng tạ ) làm cổ trước đề cử, đây là một cái thực tốt phát triển tam giác cơ trước trung thúc động tác, sau đó là tạ tay trắc lập tức, cúi người chim bay, cuối cùng là đứng thẳng chèo thuyền.
26, 7: Khôi phục điều chỉnh rất quan trọng.
27, ta thường xuyên một vòng huấn luyện các bộ vị hai lần.
28, nếu ngươi bả vai rất cường đại, nhưng thử một vòng hai lần kích thích cái này bộ vị.
29, nếu ngươi bả vai muốn nỗ lực đi phát triển, như vậy một vòng luyện một lần tam giác cơ là đủ rồi.
30, 8: Tập trung tinh lực với kỹ thuật động tác.
31, ứng nghiêm khắc chính xác mà làm mỗi một động tác.
32, thỉnh chú ý phía dưới ta làm động tác thuyết minh, nghiêm túc huấn luyện, ngươi là có thể đem tam giác cơ luyện được càng tốt.