Lê trạng cơ như thế nào rèn luyện có thể khang phục lê trạng cơ khang phục rèn luyện phương pháp
1, 5 điểm chống đỡ pháp
Đây là một loại đơn giản rèn luyện eo lưng cơ bắp phương pháp. Ngưỡng nằm vị hai đầu gối gập lại, lấy đủ cùng, song khuỷu tay, phần đầu đương điểm tựa, nâng lên xương chậu, tận lực đem bụng cùng đầu gối nâng bình, sau đó thong thả buông, cùng nhau rơi xuống vì một động tác, liên tục 20-30 cái. Trở lên động tác cần nối liền tiến hành, mỗi đêm ngủ trước một lần, liên tục 3-6 tháng.
2, phi yến pháp
Người bệnh lấy nằm sấp vị, chi trên trước duỗi, đầu ngực ngửa ra sau, rất bụng, hoặc chi dưới duỗi thẳng sau duỗi, thể chất tốt người bệnh cũng có thể thượng, chi dưới đồng thời sau duỗi, trình một hình cung.
3, không đặng luyện tập pháp
Người bệnh ngưỡng nằm vị, trước làm mắt cá khớp xương chích khuất bối duỗi hoạt động, sau đó khuất khoan uốn gối dùng sức hướng nghiêng phía trên tiến hành duỗi chân động tác, mỗi ngày 3-5 thứ, mỗi lần 15~20 hạ.
4, làm khoan khớp xương trong ngoài toàn, nội thu ngoại triển bị động huấn luyện.