Bơi lội nhảy cầu xuất phát huấn luyện kỹ xảo
1, luyện tập trung quan trọng là thân thể muốn thẳng, lấy tay, đầu, thân thể, chân trình tự vào nước, hai cánh tay duỗi thẳng ngăn chặn đầu, tận lực cúi đầu cằm kề sát trước ngực.
2, nhảy cầu thời điểm không cần do dự, ở đỉnh điểm làm thu bụng sau đó tịnh chân, lá gan đại nói có thể xem chính mình mũi chân. Muốn buông ra chính mình tâm thái.
3, ở đặng ly xuất phát đài phía trước, ngươi hẳn là duỗi thẳng thân thể ( đầy đủ duỗi thân ) sử thân thể trọng tâm tận lực rời xa xuất phát đài.
4, đương ở không trung, ngươi muốn tận khả năng nhiều mà cường điệu thân thể hình giọt nước, sử thân thể hình thành giống ném lao giống nhau thân thể tư thế, này đem sinh ra dài nhất khoảng cách lao xuống.
5, đương ở nhất định độ cao khí giới thượng nhảy lấy đà, ngươi hoàn thành không trung động tác sau, phần đầu kẹp ở cánh tay chi gian, mặt cũng muốn triều hạ xem để đỉnh đầu về phía trước chui vào.
6, nhảy cầu vận động yêu cầu có được không trung cảm giác, phối hợp, mềm dẻo tính, tuyệt đẹp, cân bằng cảm cùng thời gian cảm chờ tố chất.