Như thế nào gầy cánh tay nhất hữu hiệu phương pháp như thế nào gầy cánh tay nhất hữu hiệu phương pháp
1, tay cầm tạ tay hoặc chứa đầy thủy ( hoặc sa ) bảo đặc bình, từ trước mà thượng duỗi thẳng lại sau này, ghi nhớ muốn dán khẩn ngươi lỗ tai tới làm cái này động tác. Chậm rãi đi phía trước buông, lặp lại này động tác mười lăm thứ, làm xong khi thượng thủ cánh tay sẽ có ê ẩm cảm giác, vậy đúng rồi, mỗi ngày làm 45 thứ, nhưng tách ra làm.
2, đem cánh tay phải duỗi cao, hướng phía sau vai trái xương bả vai uốn lượn, lấy tay trái đè nặng cánh tay phải khớp xương chỗ, cũng đụng vào vai trái xương bả vai, về sau duỗi cao, tả hữu đổi biên, như thế động tác mỗi ngày làm hai mươi thứ. Nếu ở mới vừa làm thời điểm sẽ cảm thấy cánh tay thực toan, tức tỏ vẻ vận động đến cái kia bộ vị, mà mỡ đang ở thiêu đốt.
3, đôi tay về phía trước duỗi thẳng, hai chân đứng thẳng cùng vai cùng khoan. Đôi tay họa viên, hướng ra phía ngoài họa viên 20 thứ. Lại hướng vào phía trong họa viên 20 thứ. Họa viên không cần họa quá lớn, dùng cánh tay lực lượng, mà phi bàn tay, như vậy mới có thể hữu hiệu mà đi trừ cánh tay thịt thừa.