Lâu ngồi nhất tộc rèn luyện bảo vệ sức khoẻ phương pháp
Lâu ngồi người, là chỉ những cái đó thời gian dài ở vào dáng ngồi công tác đám người, tỷ như bạch lĩnh, người điều khiển từ từ, loại người này đàn bởi vì trường kỳ bảo trì một cái tư thế, khiến cho thân thể máu lưu động không thoải mái, thực dễ dàng đối thân thể tạo thành tổn thương. Lâu như vậy ngồi người phải làm như thế nào mới bảo vệ sức khoẻ đâu?
Giặt chân:
Dùng đôi tay trước ôm chặt một bên đùi căn, hơi dùng sức từ đùi căn xuống phía dưới mát xa, mãi cho đến mắt cá chân. Sau đó, lại từ mắt cá chân trở về cọ xát đến đùi căn. Dùng đồng dạng phương pháp lại cọ xát một khác chân, lặp lại vài lần. Này pháp có thể làm cho khớp xương linh hoạt, chân cơ cùng đi bộ năng lực tăng cường. Nhưng dự phòng chi dưới tĩnh mạch đường cong, chi dưới bệnh phù cùng cơ bắp lâu súc chờ.
Ném chân:
Một tay đỡ thụ hoặc đỡ tường, trước về phía trước ném động cẳng chân, sử mũi chân về phía trước hướng về phía trước nhếch lên, sau đó về phía sau ném động, đem mũi chân dùng sức về phía sau, chân mặt banh thẳng, chân cũng duỗi thẳng. Ở ném chân khi, thượng thân chính trực, hai chân trao đổi các ném mấy mươi lần. Này pháp nhưng dự phòng chi dưới héo rút mềm yếu vô lực hoặc ma đau, cẳng chân rút gân chờ.
Xoa chân bụng:
Lấy hai tay chưởng kẹp chặt một khác sườn cẳng chân bụng, xoay tròn xoa động, mỗi lần xoa động 20 thứ, sau đó dùng cùng pháp xoa động một cái chân khác. Này pháp có thể khơi thông huyết mạch, tăng mạnh chân lực.
Vặn đầu gối:
Hai đủ song song dựa sát, uốn gối hơi xuống phía dưới ngồi xổm, đôi tay đặt ở đầu gối, đầu gối bộ chung quanh trình vòng tròn chuyển động. Trước hướng quẹo trái, sau hướng quẹo phải, các 20 thứ. Nhưng trị chi dưới mệt mỏi, đầu gối đau đớn.
Vặn đủ ngón chân:
Ngồi ngay ngắn, hai lui người thẳng, cúi đầu, thân thể về phía trước cong, lấy hai tay vặn đủ ngón chân 20 đến 30 thứ. Có thể rèn luyện eo chân, tăng cường sức của đôi bàn chân. Phòng ngừa đủ bộ mềm yếu mệt mỏi.