Thích hợp học sinh gầy thân phương pháp
1, bò thang lầu: Trừ bỏ bình thường trên dưới bò thang lầu ngoại, ngươi còn phải mỗi tuần trừu tam đến bốn ngày chuyên môn trên dưới thang lầu, mỗi lần liên tục nửa giờ, liền có thể tiêu hao ước 800 calorie nhiệt lượng, đồng thời còn có thể rèn luyện cẳng chân, đùi cùng cái mông cơ bắp.
2, phương pháp: Ngẩng đầu ưỡn ngực thu bụng, chân phải đạp lên bậc thang, chân trái đạp lên trên mặt đất thân thể hơi xuống phía dưới ngồi xổm, uốn lượn đầu gối, nhưng đầu gối không thể vượt qua mũi chân; trọng tâm đặt ở chân phải thượng, hướng ra phía ngoài sườn nâng lên chân trái, ở tối cao chỗ dừng lại 10 giây; chân trái dẫm hồi mặt đất, làm được nhất định số lần khi lại đổi chân làm.
3, công hiệu: Giúp đỡ trợ tiêu trừ cái mông chồng chất mỡ cùng khẩn thật cái mông cơ bắp, trừ cái mông thịt thừa.