Tám loại phương pháp giúp ngươi nhanh chóng đi vào giấc ngủ
1. Ngủ trước trước tắm rửa một cái, sử thân thể thả lỏng, bởi vì tắm rửa có thể đề cao nhiệt độ cơ thể, khiến người buồn ngủ. Ngủ trước tắm rửa muốn dưỡng thành thói quen.
2. Lên giường ngủ trước muốn bảo trì cảm xúc ổn định, đừng suy nghĩ bậy bạ, có chuyện có thể tạm gác lại ngày mai thảo luận.
3. Có thể uống một ly ấm áp sữa bò. Sữa bò trung Canxi là một loại trấn tĩnh vật chất. Uống ấm áp đồ uống là một loại thực tốt thói quen, có thể sử thân thể thả lỏng, giống như một ngày sinh hoạt kết thúc khi tưởng thưởng.
4. Ngủ trước 1 giờ muốn rời xa TV, bởi vì TV màn hình lập loè ánh sáng sẽ khiến người thần kinh hưng phấn mà ảnh hưởng giấc ngủ.
5. Thỉnh đem sầu lo tạm thời đặt ở một bên, không cần suy nghĩ nó, nhắm mắt lại lẳng lặng đi vào giấc ngủ.
6. Tiến hành hít sâu, nghe tiết tấu thong thả cùng sẽ không làm nhân tâm tình kích động âm nhạc hoặc ca khúc, sử hỗn loạn tâm tình theo âm nhạc tiết tấu hòa hoãn xuống dưới.
7. Đọc một ít dễ dàng cầm lấy tới, cũng dễ dàng phóng đến hạ thư, đọc một ít dễ dàng lý giải văn chương, như đoản thiên chuyện xưa, hài kịch chuyện xưa, hoặc là ngươi thơ ấu khi thích chuyện xưa chờ.
8. Ngủ không yên khi, thỉnh bảo trì an tĩnh, chuyện gì cũng không cần làm, lấy sử tinh thần tập trung lên, mau chóng đi vào giấc ngủ.