Chân bộ huấn luyện phương pháp nam
1, bước nhanh ngồi xổm, hai chân trước sau khai lập, chân trái ở phía trước, chân phải ở phía sau. Khoảng cách khoảng cách ứng cùng tự thân chân diện mạo chờ, hai tay tự nhiên rũ xuống, thượng đứng thẳng. Hai chân đồng thời hạ ngồi xổm, hai chân uốn lượn đến đùi cùng cẳng chân trình góc vuông, đùi phải đầu gối bộ hơi hơi chạm đất, hai tay cùng thân trên bất biến.
2, chân sau hạ ngồi xổm, chân trái đứng thẳng, đùi phải giơ lên đặt ở một cái cao vật phía trên ( tỷ như cửa sổ hoặc ghế dựa ), hai tay tự nhiên rũ xuống, thân trên đứng thẳng. Chân trái hạ ngồi xổm, đùi phải bất động, hai tay cùng thân trên bất biến. Chân trái đứng thẳng, mặt khác bộ vị bất biến, hoàn nguyên đến chuẩn bị tư thái.
3, rất khoan ngồi xổm, hai chân khai lập cùng vai cùng khoan, mũi chân về phía trước. Dùng một bàn tay đỡ lấy mặt bên cố định vật, cánh tay kia tự nhiên rũ xuống, thân trên đứng thẳng. Hai chân bất động, hai chân hạ ngồi xổm, rất khoan, hai tay cùng thân trên bất biến, thân trên cùng đùi bảo trì cùng mặt bằng.