Trượt băng giày như thế nào hoạt giáo trình

1, rèn luyện chân bộ lực lượng. Ở ròng rọc hoạt khi, thân thể trọng tâm dựa hạ, cơ bản đều là dựa vào chân bộ lực lượng chống đỡ toàn bộ thân thể, cho nên ở học tập luân hoạt trước, có thể tăng mạnh chân bộ lực lượng rèn luyện, tỷ như đứng tấn, chạy bộ chờ.

2, học tập đứng thẳng phương pháp. Mặc vào giày trượt đứng thẳng phương pháp cùng chúng ta ngày thường xuyên giày đứng thẳng phương pháp bất đồng, vừa mới bắt đầu học tập nếu ngồi ở trên ghế mặc tốt luân hoạt trực tiếp đứng thẳng, thực dễ dàng té ngã. Cơ bản đứng thẳng phương pháp là: Giày trượt mặc tốt sau, ngồi xổm trên mặt đất, chân trái cùng đứng vững chân phải nội sườn, thành T hình chữ, tả hữu chân cho nhau chống đỡ, sau đó tay vịn đầu gối chậm rãi đứng thẳng lên.

3, dừng chân tại chỗ luyện tập. Nếu muốn sẽ hoạt đầu tiên đến có thể đứng ổn hơn nữa có thể chậm rãi đi. Luyện tập đạp bộ khi có thể đứng ở mặt cỏ hoặc là thảm có lực ma sát trên mặt đất, hai chân từ T tự biến thành ngoại bát tự về phía trước đạp bộ, trọng tâm di đến chân trái, đùi phải về phía sau duỗi, trọng tâm di đến đùi phải, chân trái về phía sau duỗi, lặp lại đem trọng tâm tại tả hữu trên đùi luyện tập.

4, trượt luyện tập. Trải qua dừng chân tại chỗ luyện tập sau, liền nhưng thử trượt, trượt cơ bản động tác là chân trái ở phía trước thành cung bước, chân phải hướng sườn sau đặng ra, thượng thân về phía trước hơi khuynh, trọng tâm đặt ở chân trái thượng; sau đó chân phải thu hồi đến chân trái nội sườn, chân phải về phía trước hoạt ra, chân trái hướng sườn sau đặng ra, trọng tâm từ chân trái di động đến chân phải.

5, học tập thương tổn nhỏ lại té ngã phương pháp. Người mới học không thể thiếu sẽ té ngã, té ngã khi bảo trì làm thân thể về phía trước phác gục, tránh cho về phía sau ngã ngồi hoặc làm thân thể mỗ một bộ vị hoàn toàn thừa nhận va chạm, tới giảm bớt mỗ một bộ vị bị thương trình độ.