Nhanh chóng giảm béo gầy bụng phương pháp
1, kéo chân: Hai chân nâng lên cùng thân thể trình 90 độ. Hai chân giống kéo giống nhau qua lại trao đổi mở ra. Trước đem hai chân mở ra. Sau đó đình thượng một hai giây, thu hồi, làm chân phải bàn chân bên trái chân bàn chân trước, cũng là đình một hồi. Lại mở ra, đình thượng một hai giây, làm chân trái bàn chân bên phải chân bàn chân trước, qua lại làm.
2, squat nhảy, yếu lĩnh hạ ngồi xổm ngồi khi tốc độ hơi chậm ( hít sâu khí ), đứng thẳng khi nhanh chóng ( hơi thở ). Tại thân thể sắp sửa đứng thẳng khi đột nhiên phun khí cũng có ý thức đem hai chân cùng nâng lên ( chân trước chưởng chấm đất ). Thân thể tựa phóng lên cao chi thế.
3, Bobby nhảy: Cái này động tác kết hợp squat, hít đất, ngồi xổm nhảy lấy đà, khuất chân thu bụng chờ động tác, có thể hoạt động toàn thân 70% trở lên cơ bắp đàn. Mỗi lần vận động đến cơ bắp đàn càng nhiều, tiêu hao năng lượng cũng càng nhiều.
4, khuỷu tay chạm vào đầu gối: Là luyện trung tâm bộ vị, chủ yếu là bụng các cơ đàn, bụng thẳng cơ, bụng nội, ngoại nghiêng cơ.
5, sờ chân: Nằm thẳng trên mặt đất, đôi tay hướng về phía trước đi chạm vào chân, hai chân cùng thân thể vuông góc, đầu gối khép lại ở bên nhau.