Bơi lội ở trong nước như thế nào lên ở trong nước bơi lội như thế nào đứng lên

1, thân thể tư thế

Đạp nước khi, thân thể đứng thẳng trong nước hơi trước khuynh, đầu lộ ra mặt nước, hơi thu khoan, hai chân hơi khuất câu chân, hai cánh tay trước ngực bình khuất, lòng bàn tay xuống phía dưới, cùng loại bơi ếch cánh tay.

2, chân động tác kỹ thuật

Chân kỹ thuật có hai loại. Một loại là hai chân luân phiên đặng thủy. Này thân thể ở trong nước phập phồng không lớn, đùi động tác biên độ nhỏ lại. Làm động tác khi trước uốn gối, cẳng chân cùng chân hướng ra phía ngoài phiên, sau đó đầu gối hướng khấu áp, dùng bàn chân cùng cẳng chân nội nghiêng hướng sườn phía dưới đặng kẹp thủy, đương chân chưa đặng thẳng khi sau này phía trên thu cẳng chân, thu chân đồng thời một khác chân bắt đầu làm đặng kẹp thủy động tác, hai chân luân phiên tiến hành. Chân đặng thủy lộ tuyến cập thu về lộ tuyến, cơ bản là cái hình trứng. Một loại khác kỹ thuật là hai chân đồng thời đặng kẹp thủy, cùng bơi ếch chân động tác tương tự, nhưng đùi động tác biên độ nhỏ lại, dùng cẳng chân cùng chân nội nghiêng hướng sườn phía dưới đặng kẹp thủy, đương hai chân còn chưa hoàn toàn đặng thẳng khi thu chân, động tác muốn nối liền.

3, cánh tay động tác kỹ thuật

Hai khuỷu tay khúc, tay cùng cẳng tay ở trước ngực làm hướng ra phía ngoài, hướng vào phía trong sờ thủy động tác, cánh tay động tác không nên quá lớn. Hướng ra phía ngoài sờ thủy khi lòng bàn tay hơi hướng ra phía ngoài, hướng sờ thủy khi lòng bàn tay hơi hướng vào phía trong, bàn tay phải có áp thủy cảm giác, hai tay sờ thủy lộ tuyến trình hình cung.

4, chân cùng cánh tay phối hợp động tác kỹ thuật

Chân cùng cánh tay phối hợp động tác muốn nối liền, giống nhau là hai chân các đặng kẹp một lần, hoặc hai chân đồng thời đặng kẹp một lần, hai tay làm một lần sờ thủy động tác. Chọn dùng hai chân luân phiên đặng kẹp thủy phối hợp khi, thông thường là chân cùng tay không ngừng tiến hành. Mà chọn dùng hai chân đồng thời đặng kẹp nước phối hợp thời, là hai chân làm đặng kẹp thủy động tác đồng thời, hai tay làm hướng ra phía ngoài sờ thủy động tác. Đạp nước khi, hô hấp muốn tự nhiên, theo chân, cánh tay động tác tiết tấu tự nhiên mà hô hấp. Dùng đạp nước kỹ thuật bơi vào khi, thân thể yếu lược trước khuynh, chân hơi về phía sau sườn đặng thủy, hai cánh tay về phía sau bát thủy. Lui về phía sau du khi, động tác tương phản, cũng có thể chọn dùng nghiêng hướng kỹ thuật, lúc này chân sau ứng tương đối dùng sức.