Thụy miên sung túc mỗi cá niên linh đoạn đích tiêu chuẩn đô bất đồng, cụ thể như hạ:

1, vị thành niên nhân

Như quả thị tân sinh nhi, thông thường yếu bảo trì 18~22 cá tiểu thời đích thụy miên thời gian; học linh tiền nhi đồng đại khái tại 12~15 cá tiểu thời; tiểu học sinh tại 11 cá tiểu thời tả hữu, trung học sinh đại khái tại 8~9 cá tiểu thời.

2, thành niên nhân

18 tuế dĩ thượng đích thành niên nhân, nhất bàn thụy miên thời gian yếu tại 7~8 cá tiểu thời tả hữu.

3, lão niên nhân

Đại vu 60 tuế dĩ thượng đích lão niên nhân, mỗi thiên yếu hữu 5.5~7 cá tiểu thời đích thụy miên thời gian, khả dĩ tại trung ngọ tiến hành ngọ hưu, dĩ nhất cá tiểu thời nội vi nghi, bất khả quá trường, dĩ miễn ảnh hưởng vãn thượng nhập thụy.

Như quả nhân thể trường kỳ thụy miên bất túc, khả năng hội dẫn khởi chú ý lực bất tập trung, ký ức lực giảm thối, tình tự phiền táo, dịch nộ, hoàn hội sử nhân thể miễn dịch lực hạ hàng, nghiêm trọng ảnh hưởng thân thể kiện khang; sung túc đích thụy miên khả dĩ bang trợ nhân thể tiến hành chính thường đích tân trần đại tạ, hoàn khả dĩ hoãn giải bì lao, tịnh tăng cường để kháng lực.

Thụy bất trứ đích thời hầu thí thí giá 3 cá bất quản bất cố

Y sinh kiến nghị thí thí giá 3 cá bất quản bất cố thụy miên pháp: ① bất quản thụy miên hảo phôi, tẫn lượng cố định thời gian thượng hạ sàng. Kiến nghị vãn thượng 10:30～11:30 tả hữu thượng sàng, tảo 6:00～7:00 tả hữu hạ sàng, điều chỉnh hảo sinh vật chung. ② bất quản thị phủ thụy cú, bạch thiên tẫn lượng bất bổ giác. Kiến nghị bạch thiên thích lượng tiến hành khoái tẩu, mạn bào đẳng hữu dưỡng vận động, xúc tiến thụy miên. ③ bất quản năng phủ thụy trứ, thượng sàng hậu tẫn lượng phóng tùng. Việt phạ thất miên việt khẩn trương, dã tựu canh dung dịch thất miên. Khả thông quá phúc thức hô hấp đẳng phương thức phóng tùng, giảm thiếu tiêu lự tình tự. Kim thiên thị thế giới thụy miên nhật, chúc nhĩ ủng hữu hảo thụy miên!

Tương quan báo đạo: