Thụy bất trứ chẩm ma bạn

Nhất cá nhân đích dạ lí liễu kinh thường thụy bất trứ đích hiện tượng đồng thời chủ yếu thị nhập thụy khốn nan thụy miên trung gian dung dịch tưởng, đồng thời thụy miên đích chất lượng bỉ giác đê, thị một thời gian liễu minh hiển giảm thiếu, hữu đích hoạn giả hoàn xuất hiện nhất ta triệt dạ bất miên hòa nhất ta tảo kỳ thất miên đích hiện tượng, sở dĩ nhật thường sinh hoạt trung đích thụy bất trứ liễu chủ yếu thị nhất ta thất miên đích hiện tượng dẫn khởi đích, bỉ giác dung dịch dẫn khởi tâm phiền ý loạn bì phạp vô lực, đầu thống đa mộng ký ức lực giảm thối đích hiện tượng hoàn hữu nhất ta kỳ tha đích lâm sàng chứng trạng.

Thất miên đích chủ yếu thị do vu hoặc giả thị ẩm thực nội thương dĩ cập nhất ta niên mại tâm tạng vấn đề đạo nhất ta nhập thụy khốn nan bất năng thục thụy đích hiện tượng, sở dĩ ni tại nhật thường sinh hoạt trung đích nhất định yếu cập thời đích tiến hành thực liệu trị liệu, đồng thời thất miên đích nguy hại đích dã thị bỉ giác bỉ giác đa đích.

Đệ nhất: Kiến nghị nhĩ bất yếu tổng ngao dạ, vãn thượng 11 điểm - lăng thần 3 điểm thị can đảm đích tối giai bài độc thời gian, nhu thục thụy, tảo thụy tảo khởi đối thân thể tối hảo, dưỡng thành nhất cá lương hảo đích thụy miên tập quán;

Đệ nhị: Thụy tiền bất yếu hát già phê, nùng trà hấp yên đẳng giá ta vật chất đối nhập miên hữu nhất định đích phụ diện ảnh hưởng, khả dĩ hát ta ngưu nãi, đạm đạm đích lục trà;

Đệ tam: Thất miên hội đạo trí hắc nhãn quyển, kiến nghị thụy tiền tại nhãn chu đồ ta duy sinh tố, tối tiện nghi đích na chủng tựu khả dĩ đích, bất cận khả dĩ đạm hóa tiêu trừ hắc nhãn quyển, hoàn năng giảm thiếu nhãn chu tế văn dự phòng ngư vĩ văn;

Đệ tứ: Kinh thường thực dụng hồng táo, ý mễ, ngọc mễ, tiểu mễ đẳng bổ khí huyết đích đông tây tố đích chúc hoặc giả đường thủy nhân vi tổng thất miên hội nhượng giá cá nhân khí huyết bất túc phát hư;

Đệ ngũ: Thụy tiền khả dĩ bả thủ điệp phóng tại tiểu phúc thượng, thải dụng phúc thức hô hấp, bả chú ý lực chuyển di đáo tiểu phúc, khả dĩ phối hợp mặc niệm sổ sổ, năng cú ngận khoái đích nhập thụy, nhi thả hoàn hữu sấu phúc bộ đích công hiệu;

Đệ lục: Thụy tiền khả dĩ dụng vi năng đích nhiệt thủy phao phao cước, chí ngạch đầu hữu ta tiểu hư hãn vi giai, dã khả dụng ổn mại thư vận động án ma hoặc lũ không đích ma cước thạch tha nhất tha, xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, cải thiện thụy miên chất lượng.

Dĩ thượng tựu thị thất miên chẩm ma bạn, thất miên hội sản sinh nhất ta nhật thường sinh lý thượng hòa bệnh lý thượng đích nguy hại, sở dĩ nhân tại nhật thường sinh hoạt trung đích nhất định yếu cập thời đích tiến hành trị liệu trị liệu đích phương pháp đích chủ yếu thị, tiến hành nhất cá lương hảo đích thụy miên phương thức đồng sự đích bất yếu cật nhất ta tân lạt thứ kích tính đích thực vật, đa cật nhất ta đối vu thụy miên bang trợ đích thực vật, nhật thường sinh hoạt trung đa đoán luyện thân thể.