Sấu tiểu thối đích vận động phương pháp chẩm ma sấu tiểu thối

1, khúc tất tồn: Khúc tất tồn đích phương thức năng sử đại thối nội trắc đắc dĩ vận động, đạt đáo mỹ hóa thối hình đích hiệu quả, sử đại thối nội trắc đích chuế nhục khoái tốc nhiên thiêu. Song thối đả khai, cước tiêm hướng ngoại. Song sắc ác trứ nhất đối ách linh, thuận trứ thủ tí thân trực, tương thủ tâm triều hạ, nhiên hậu loan khúc tất cái, trực đáo tất cái dĩ kinh cân cước hõa đáo nhất thủy bình tuyến, trọng phục chí đại thối hữu toan đông cảm vi chỉ.

2, tự hành xa tư thế: Vãn thượng thụy giác tiền, thảng tại sàng thượng, sĩ khởi song cước, tố đặng tự hành xa đích tư thế, mỗi thiên tố 200 đáo 300 hạ. Tố hoàn hậu tái luyện tập tiễn đao thối. Tương song thối phân khai đại ước 80 độ, nhiên hậu hợp thượng, tái phân khai. Nhất cộng phân khai 80 hạ. Đặng tự hành xa động tác đối vu sấu đại thối tiền trắc đích chuế nhục ngận hữu hiệu, tiễn đao thối khả dĩ sấu đại thối nội trắc chuế nhục. 3, khiêu thằng: Bất gian đoạn địa khiêu thằng 10 phân chung tương đương vu mạn bào 30 phân chung. Đồng thời khiêu thằng đối tâm phế hệ thống đô hữu nhất định đích đoán luyện tác dụng. Khiêu thằng thị nhất chủng đê thành bổn, cao háo năng đích vận động. Đãn thị cương khai thủy luyện tập khiêu thằng thời khả dĩ trung đồ hưu tức nhất hội, đãn thị hưu tức đích thời gian bất năng thái trường, phủ tắc hội ảnh hưởng đoán luyện hiệu quả. Trường thời gian kiên trì đoán luyện, song thối hội biến đắc khẩn trí nga. 4, giao xoa song thối vận động: Luyện tập đích thời hầu, năng đái động đại thối nội trắc cơ nhục tổ chức đồng thời vận động. Trắc thảng, tương ai trứ địa bản đích thối thân triển sĩ khởi, thượng diện đích thối bộ tiến hành giao xoa phóng vu địa bản thượng. Tả thủ chi xanh đầu bộ, hữu thủ xoa yêu, hô khí thời, sĩ thối, hấp nhập thời tái hàng đê hạ lai, như thử phản phục. 5, luyện du già: Du già động tác nhu yếu trường thời gian luyện tập tài năng khán đáo hiệu quả, nhân thử du già trừ liễu năng cú tiêu trừ thân thể đích chi phương ngoại, hoàn năng thông quá lạp thân đích động tác tố tạo tu trường đích tuyến điều hòa hoàn mỹ đích thể thái. Đan thối trạm lập diên trường khoách triển thức tối thích hợp dụng lai sấu thối. Tha bất đãn đối thối bộ hữu lạp thân đích tác dụng hoàn năng tăng cường thối bộ đích lực lượng, hoàn năng đoán luyện thân thể đích bình hành cảm. 6, tố cao sĩ thối vận động: Thanh thần khởi sàng hậu, ngã môn khả dĩ tại khách thính hoặc phòng gian tố ngũ tổ cao sĩ thối vận động, mỗi tổ nhất phân chung, mỗi tố hoàn nhất tổ khả dĩ hưu tức nhất hội. Cao sĩ thối thị nhất chủng ngận hảo đích sấu đại thối vận động, tha ngận hảo địa vận động đáo đại thối thượng đích cơ nhục, xúc tiến thối bộ chi phương đích nhiên thiêu. 7, hạ tồn: Luyện tập hạ tồn thời hoàn khả dĩ khán khán điện thị hoặc giả khán khán thư chuyển di tự kỷ đích chú ý lực, giá dạng bất đãn nhượng luyện tập canh gia khinh tùng, dã năng sung phân tiết ước thời gian. Hạ tồn yếu kiên trì luyện tập 20 đáo 30 phân chung, giá dạng tài kiến hiệu. Hạ tồn đối tất cái quan tiết hữu bỉ giác cao đích yếu cầu, hữu quan tiết tổn thương đích MM yếu thận trọng luyện tập. 8, giáp cầu vận động: Bỉ giác đích cụ hữu thiêu chiến đích cơ bổn luyện tập, yếu nỗ lực bảo trì cầu đích vị trí. Năng tiêu trừ đại thối hòa đại thối nội trắc đích chuế nhục. Trắc thảng tại địa bản thượng, tương nhất chỉ thủ tí thân triển sử đầu y kháo tại thủ tí thượng, lánh nhất chỉ thủ giao xoa xanh vu địa bản thượng, lưỡng cước oản giáp khẩn nhất cá luyện tập cầu. 9, ách linh khuất tất vận động: Chủ yếu năng đoán luyện đại thối nội trắc đích chuế nhục hòa vận động thối cân, hoàn năng giảm thiếu song tí đích chuế nhục. Lưỡng cước tịnh long, tương ách linh đề cao đáo kiên cao, lưỡng trửu loan khúc, nhất đồng tại nhĩ trắc cử khởi, tất cái đồng thời hướng địa thượng loan khúc, thí cổ hướng hậu. Lưỡng điều thối thủy chung tịnh long. 10, ách linh cung bộ thao: Giá hạng vận động năng cải thiện cơ nhục nhất trắc đích cốt bồn dĩ cập đại thối nội trắc đích cơ nhục. Thủ trì ách linh, tiên tương hữu cước đái nhất cá đại bộ, thân thể đồng thời hướng hữu tiền phương loan khúc. Xác bảo hữu tất cái loan khúc đích trực tuyến bất siêu quá cước chỉ, bảo trì tả thối lạp trực đích tư thế. Tái tương hữu cước thôi hồi, hồi đáo tối sơ đích tư thế, hoán tả cước.