OL giảm phì tiến hành thời thành công tu trọng tế tiết như hà giảm phì

Giảm phì nhất trực thị OL môn tối đầu đông đích vấn đề, bổn lai tựu nhân vi công tác đích tính chất nhi khuyết phạp vận động, tái gia thượng ẩm thực hòa sinh hoạt phương thức đích bất chính xác, thể trọng tổng thị chỉ tăng bất giảm. Đáo để hữu thập ma phương pháp tài năng giải quyết giá chủng dam giới đích tình huống ni? Kim thiên ngã môn tựu vi OL môn liệt xuất kỉ cá phi thường hữu hiệu đích tiểu khiếu môn, tưởng yếu giảm phì thành công đích thoại, tựu yếu tòng sinh hoạt đích tế tiết lai nhập thủ, giá dạng kí năng tị miễn phát bàn, đồng thời hựu khả dĩ thuận lợi đích cản tẩu chi phương.

Nhất, khởi sàng hậu tố kỉ phân chung vận động

Tỉnh lai chi hậu tiên bất yếu cấp trứ khởi sàng, ngã môn khả dĩ thảng tại sàng thượng tố kỉ phân chung đích tiểu vận động, nhượng thân thể đích tế bào đô hoạt dược khởi lai. Tiên tọa nhất sáo đặng tự hành xa luyện tập, nhiên hậu loan khúc tất cái, tương tha môn kháo cận tự kỷ đích thân thể, tố tam tổ, mỗi tổ nhị thập thứ, khả dĩ hữu hiệu đích đoán luyện phúc bộ hòa đại thối đích cơ nhục.

Nhị, vi tự kỷ chuẩn bị doanh dưỡng đích tảo xan

Tảo xan khả dĩ thuyết thị ngã môn tối trọng yếu đích nhất xan, thanh thần vi thân thể bổ sung túc cú đích doanh dưỡng, khả dĩ duy trì tân trần đại tạ đích chính thường hiệu suất, nhi thả hoàn năng tị miễn ngọ xan tiền xuất hiện cơ ngạ cảm, khống chế thực lượng. Thích hợp tác vi tảo xan đích thực vật hữu sơ thái, kê đản, ngưu nãi, thủy quả, yến mạch đẳng đẳng, vô luận thị trung thức tảo xan hoàn thị tây thức tảo xan, chú trọng ẩm thực đích đa dạng tính tài thị quan kiện.

Tam, tẫn lượng tăng gia bộ hành đích thời gian

Tẩu lộ dã thị nhất chủng phi thường bất thác đích vận động, tha kí bất hội nhượng ngã môn cảm giác bì lao, nhi thả hoàn khả dĩ nhiên thiêu nhiệt lượng, sở dĩ ngã môn ứng cai tẫn lượng đích trừu xuất thời gian lai tẩu lộ. Lệ như tảo điểm xuất môn thượng ban tẩu lộ khứ xa trạm, phạn hậu khứ lâu hạ tán bộ, hạ ban đích thời hầu tẩu lộ khứ siêu thị mãi thái, hưu tức đích thời hầu khứ cuống nhai cấu vật đẳng đẳng, đô thị ngận khinh tùng đích vận động phương thức.