Âm du già hữu na ta thể thức

Âm du già hữu cước hõa thân triển thức, hồ điệp thức, bán hồ điệp thức, bán oa thức, oa ngưu thức, hài tượng thức, anh nhi thức, miêu thân triển thức, lạc đà thức, lộc thức đẳng thể thức. Mỗi nhất chủng bất đồng đích du già động tác đô đối nhân thể hữu bất đồng đích thu ích, đối kinh lạc vu khí tức đích ảnh hưởng dã các bất tương đồng, canh đa thị dĩ lạp thân đích thể thức đa canh đoán luyện nhĩ đích nhu nhận tính.

   âm du già tịnh bất thị du già tư thế đích nhất cá phân chi, tha chỉ thị quảng nghĩa âm du già trung đích nhất bộ phân. Tu tập giả bả nhân đích cơ nhục hòa huyết dịch xưng vi dương, kinh lạc hòa quan tiết xưng vi âm. Âm du già chú trọng cốt cách luyện tập, hoãn mạn đích động tác, trường thời gian địa bảo trì đồng nhất cá tư thế, tối đại hiệu địa bả toàn thân đích cốt cách, tích trụ, kinh lạc, cơ nhục vưu kỳ thị khoan bộ, cốt bồn hòa tích trụ hạ bộ lạp thân thư triển, thả hữu cường kiện nhận đái hòa quan tiết đích tác dụng. Tố âm du già thời, trừ liễu hô hấp đích phối hợp ngoại, tựu thị hạ bán thân yếu diên triển, thượng bán thân hữu nhất điểm cơ nhục luyện tập.