1, vận động hậu hội đại lượng xuất hãn, đái tẩu thân thể nhu yếu đích diêm hòa đường.
2, kiến nghị bạch khai thủy gia đường hòa diêm ( thiếu lượng ) giá thị tối hảo đích bổ phẩm.
3, kỳ tha đích doanh dưỡng tựu yếu kháo cật đản hòa nhục liễu! Chú ý bổ thủy yếu tại vận động hậu, đương khí suyễn quân thời tại hát tối hảo thời gian thị vận động hậu 15－20 phân chung! Khả dĩ khảo lự hát đường thủy.
4, tại lao động hoặc đoán luyện chi hậu đáo để cai cật thập ma đông tây hảo ni? Ứng đương cật dảm tính thực phẩm.
5, tại động vật tính thực phẩm trung, chỉ hữu nãi loại hòa động vật huyết chúc dảm tính thực phẩm, kỳ tha đô chúc toan tính thực phẩm.
6, tại ẩm liêu phương diện, tối hảo thị hát ngưu nãi, đậu tương hòa ẩm trà thủy, quả trấp ( bất gia đường ), hát quáng tuyền thủy hoặc bạch khai thủy diệc khả.
7, chí vu vận động hậu hát diêm thủy hảo hoàn thị hát đường thủy hảo, ứng căn cư cụ thể tình huống linh hoạt chưởng ác.
8, nhất bàn lai thuyết, tại xuất hãn giác đa đích tình huống hạ, ứng thích đương hát ta đạm diêm thủy.
9, tại cường độ bất thái đại, thời gian bất thái trường, hoàn cảnh ôn độ bất thái cao đích tình huống hạ vận động, thể nội sản sinh đích nhiệt lượng giác thiếu, bất hội sản sinh đại lượng bài hãn hòa vô cơ diêm đâu thất hiện tượng.
10, giá thời, kí bất nhu yếu hát diêm thủy, dã bất nhu yếu hát đường thủy.
11, vận động hoặc thể lực lao động hội dẫn khởi xuất hãn, đặc biệt thị tại hạ thiên ngoại giới khí ôn cao, thấp độ đại đích tình huống hạ, xuất hãn lượng canh đa, tùy trứ xuất hãn, thể nội đích thủy phân hòa điện giải chất ( chủ yếu thị nột diêm ) đại lượng đâu thất, đề xướng bổ dịch đích mục đích tựu thị sử giá ta đâu thất đích vật chất đắc đáo cập thời đích bổ sung, sử thân thể nội đích hoàn cảnh bảo trì ổn định.
12, giá đối bảo trì sinh lý công năng hòa kiện khang thị tối cơ bổn đích điều kiện.
13, thanh thủy thị nhất chủng thường dụng đích bổ dịch ẩm liêu, tha khả dĩ khoái tốc bị hấp thu nhi cải thiện thân thể đích khuyết thủy trạng thái, tịnh thả, thủy dung dịch đắc đáo thả giới cách tiện nghi: Đãn thị thanh thủy tác vi vận động huấn luyện hoặc thể lực lao động thời đích ẩm liêu, hữu ta cục hạn tính hoặc bất túc chi xử, thanh thủy một hữu vị đạo, hát đa liễu hữu thời hội dẫn khởi nhất ta ác tâm đích cảm giác, nhân thử vận động viên vãng vãng hội tại đạt đáo thể dịch khôi phục chi tiền tựu đình chỉ tiến thủy.
14, thanh thủy thị bất hàm đường đích ẩm liêu, cố nhi bất năng vi nhân tại vận động hoặc lao động tình huống hạ đề cung năng lượng, dã tựu như đồng khí xa tại bào, gia bất thượng du.
15, lánh ngoại, thanh thủy cơ bổn thượng bất hàm điện giải chất, gia điện giải chất đích ẩm liêu khẩu cảm hảo, năng xúc tiến vận động viên ẩm dụng, tịnh thả bang trợ duy trì thể dịch bình hành thanh thủy tuy nhiên nhất thời giải khát đích cảm giác, đãn khước kích hoạt thận tạng công năng, hoán cú thoại thuyết, tựu thị đả khai liễu thận tạng bài tiết đích long đầu, dẫn khởi lợi niệu.
16, giá thị nhân vi thể nội đích diêm phân đắc bất đáo bổ sung cận cận đại lượng hát thanh thủy, thủy tại thân thể nội đam bất trụ, tựu hội dẫn khởi lợi niệu, tịnh hội gia trọng xuất hãn, tòng nhi sử thể nội thủy phân tối giai khôi phục đích khả năng tính hàng đê.
17, tại đại lượng khoa học nghiên cứu thành quả đích cơ sở thượng nghiên chế đích vận động ẩm liêu vi quảng đại vận động viên sở hỉ ái, tịnh thả quảng phiếm địa bị tuyển dụng, nhân vi tha môn bất cận khả xúc tiến thân thể thủy phân hòa điện giải chất đích khôi phục, hoàn năng đề cao huấn luyện hiệu quả hòa bỉ tái thành tích, sở vị khoa học nghiên chế thị chỉ vận động ẩm liêu trung sở hàm đích đường ( điềm độ ) hòa điện giải chất ( hàm độ ) thích nghi, bất cận khẩu cảm hảo, sử nhân nguyện ý khứ hát, xúc tiến vận động trung đích bổ dịch; nhi thả nghiên cứu hoàn biểu minh, hàm hữu 6％-7％ đường loại hòa thích lượng đích nột diêm đích vận động ẩm liêu bỉ thanh thủy hấp thu hoàn yếu khoái, giá dạng tựu gia tốc liễu dịch thể hòa năng lượng hướng vận động cơ nhục đích thâu tống đạt đáo “Tuyết trung tống thán” đích hiệu quả, dã tựu thị đạt đáo tối cao đích “Phục thủy” hiệu suất, tại tối nhu yếu “Gia du” đích thời hầu du tựu gia thượng.
18, bất nan lý giải ẩm dụng thử chủng vận động ẩm liêu thời, vận động thành tích hòa vận động hiệu suất tựu hội đề cao.