1, hạ liệt tâm lý điều tiết thố thi thị hành chi hữu hiệu đích giảm áp phương pháp, bất phương nhất thí.
2, 【1】 nhất thổ vi khoái: Giả như nhĩ chính vi mỗ sự sở khốn nhiễu, thiên vạn bất yếu muộn tại tâm lý, nhi thị bả tâm trung đích khổ não giảng cấp khả tín đích hòa khả tín đích hòa đầu não lãnh tĩnh đích nhân thính, dĩ thủ đắc giải thoát, chi trì hòa chỉ chính.
3, 【2】 khai hoài đại tiếu: Kiện khang đích khai hoài đại tiếu thị tiêu trừ áp lực đích tối hảo phương pháp, hựu thị nhất chủng du khoái đích phát tiết phương pháp.
4, “Tiếu nhất tiếu, thập niên thiếu”, ưu sầu hòa áp lực tựu tự nhiên giảm khinh.
5, 【3】 thính thính âm nhạc: Khinh khinh đích âm nhạc hữu trợ vu hoãn giải áp lực.
6, 【4】 duyệt độc thư báo: Độc thư khả dĩ thuyết thị tối giản đan, tiêu phí tối đê đích hòa khinh tùng đích bài giải áp lực đích phương pháp liễu.
7, tha bất cận hữu trợ vu hoãn giải áp lực, hoàn khả sử nhân tăng gia tri thức dữ nhạc thú.
8, 【5】 trọng tân bình giới: Như quả tố thác liễu sự, tựu ứng trọng tân tiến hành tự ngã bình giới, bất năng toản ngưu giác tiêm.
9, 【6】 đại hảm đại khiếu: Tại tích tĩnh xử đại thanh hảm khiếu hoặc phóng thanh đại khóc dã thị hoãn giải áp lực đích nhất chủng phương pháp.
10, khóc khả sử bi ai đích tình tự đắc dĩ phát tiết, tòng nhi giảm khinh thể nội áp lực.
11, 【7】 bất yếu thiêu dịch: Bất yếu đối tha nhân kỳ vọng quá cao, ứng khán đáo biệt nhân đích ưu điểm, bất ứng quá vu thiêu dịch tha nhân hành vi.
12, đối tự kỷ dã bất khả quá phân thiêu dịch, chỉ yếu nỗ lực liễu, tựu hành liễu.
13, 【8】 phóng mạn tiết tấu: Đương cục diện vô pháp khống chế đích thời hầu, bất phương phóng mạn tiết tấu, bất yếu bả vô sở sự sự đích sự an bài tại nhật trình biểu trung, yếu học hội tiến hành “Lãnh xử lý”.
14, 【9】 tố ta nhượng bộ: Tức sử nhĩ hoàn toàn chính xác, tố ta nhượng bộ dã bất hội hàng đê nhĩ đích thân phân.
15, tục thoại thuyết: Thối nhất bộ hải khoát thiên không.
16, 【10】 ngộ sự trầm trứ: Trầm trứ thị nhất cá nhân thị phủ thành thục đích tiêu chí chi nhất.
17, trầm trứ lãnh tĩnh địa xử lý các chủng phục tạp vấn đề, hữu trợ vu thư hoãn khẩn trương áp lực.
18, 【11】 trục nhất giải quyết: Khẩn trương mang loạn hội sử nhân nhất trù mạc triển, giá thời khả tiên thiêu xuất nhất lưỡng kiện đương vụ chi cấp đích sự, nhất kiện nhất kiện địa xử lý.
19, 【12】 tức diệt nộ hỏa: Ngộ sự thiết mạc phát hỏa, học hội khắc chế tự kỷ, tạm tức nộ hỏa.
20, nộ khí bình tức hậu, khả năng canh hữu bả ác hoặc lý trí địa xử lý vấn đề, đa tưởng “Xa đáo sơn tiền tất hữu lộ”.
21, 【13】 thiếu vọng viễn phương: Ngộ đáo phiền táo bất an thời, tranh đại nhãn tình thiếu vọng viễn phương hội hoãn giải tâm trung đích áp lực, sử nhân bình tĩnh hạ lai.