1, điều tiết thụy miên, tòng tế tiểu tố khởi thụy miên vệ sinh dữ chỉnh thể đích sinh hoạt tập quán hữu quan.
2, chỉ yếu tuân chiếu hạ liệt đích nhất ta phương pháp, kiên trì bất giải, tức sử bất dụng kỳ tha trị liệu, bộ phân thất miên chứng dã khả dĩ đắc đáo cải thiện.
3, hoàn cảnh nhân tố tu tri: Bố trí hảo ngọa phòng; thụy miên ứng đương tại an toàn, thư thích, an tĩnh hòa lệnh nhân phóng tùng đích địa phương; sàng thượng dụng phẩm yếu bảo trì thư thích: Tử tế tuyển trạch thụy sàng hòa sàng thượng dụng phẩm, nhân vi nhĩ sinh mệnh trung đích 1/3 thời gian tương dữ tha môn cộng độ; sàng thái nhuyễn hoặc thái ngạnh đô hội dẫn khởi yêu bối toan thống; tị miễn ngoại giới đả nhiễu ( quang tuyến hòa táo âm ); bảo trì ngọa phòng đích không khí hòa thấp độ, tất yếu thời khả dĩ tại tán nhiệt khí thượng phóng khối thấp mao cân hoặc giả an trang nhất đài thấp hóa khí; ngọa phòng đích ôn độ ứng bảo trì tại 16℃—18℃; bả sở hữu đích thời chung đô tàng khởi lai, lão thị giác đắc hưu tức thời gian tại tang thất đặc biệt dung dịch dẫn khởi khẩn trương.
4, nhật thường hoạt động tu tri: Bạch thiên tố ta vận động, đãn bất yếu tại bàng vãn đích thời hầu; chú ý nhĩ dụng đích dược vật, như quả bất thanh sở thỉnh hướng dược sư hoặc y sinh tư tuân.
5, hạ ngọ dĩ hậu thiếu phục dụng thứ kích tính vật phẩm; ngọ hưu thời gian bất yếu thái trường; tị miễn khẩn trương khí phân, học hội khống chế tự kỷ đích khẩn trương tình tự; vãn thượng tị miễn cường liệt đích thể lực hoạt động hòa quá độ đích não lực hoạt động; cật phạn bất năng thái đa dã bất năng thái thiếu, hát thủy bất năng quá đa.
6, phủ tắc bán dạ yếu khởi sàng như xí; án chiếu thân thể thời chung đích tiết luật án thời thượng sàng án thời khởi sàng; thượng sàng tựu thị thụy giác, bất thị vi liễu độc thư, khán điện thị hoặc cật đông tây; như quả bất năng nhập thụy, tựu tiên khởi sàng, tố ta sự tình ( như độc thư ), an tĩnh phóng tùng nhất hạ, đẳng hữu thụy ý đích thời hầu tái thượng sàng thụy giác; thụy tỉnh mã thượng khởi sàng, như quả tái nhập thụy, ngận hữu khả năng tại nhất cá thụy miên chu kỳ đích trung gian bị bách kinh tỉnh; khởi sàng hữu cá quá trình, hồi đáo hiện thật trung yếu kinh quá nhất đoạn thời gian; mạn mạn địa thích ứng quang tuyến, tối hảo thị nhật quang, giá dạng hữu trợ vu thiết định nhĩ đích thân thể thời chung; mạn mạn thân triển thân thể sử cơ nhục phóng tùng ôn noãn khởi lai; yếu đả cáp khiếm tựu tẫn lượng đả, giá dạng hữu trợ vu dưỡng khí giao hoán; trùng cá táo hữu trợ vu khôi phục tinh thần; cật điểm cố thể đích bình hành tảo xan, tảo xan lượng ứng năng cú bổ sung nhất thiên năng lượng nhu cầu đích 25%.