28 thiên lại nhân giảm phì kế hoa

Thao tác phương pháp

Thủ tiên, kiện khang đích ẩm thực thị tất tu đích, bất quản tại na lí, bất quản nhĩ càn thập ma, viễn ly du tạc thực phẩm, viễn ly đại phì nhục, viễn ly lạp ngập thực phẩm, đa cật sơ thái hòa ngư nhục, phủ tắc giảm phì tựu thị nhất cú không thoại.

Kiện khang đích thụy miên tất bất khả thiếu, vãn thượng 11 điểm chi tiền tất tu thụy giác, ưu chất đích thụy miên khả dĩ điều tiết nội phân tiết, sử thân thể đắc đáo canh hảo đích hưu tức hòa điều tiết.

Tại khả năng đích tình huống hạ, tẫn lượng đa hát thủy, đương nhiên như quả giác đắc thủy hát đích cú đa, na tựu tương ứng đích bổ sung diêm phân, phòng chỉ nột ly tử đích lưu thất. Tất cánh, thân thể lí diện hữu túc cú đích thủy phân, tài năng tiến hành sung phân đích đại tạ, bả đa vu đích chi phương tiêu háo điệu.

Bất yếu phạ vận động, chỉ hữu gia đại vận động lượng, tài năng nhượng chi phương biến thành cơ nhục, thân tài canh gia quân xưng. Đương nhiên, vận động đích lượng yếu tuần tự tiệm tiến, bất yếu nhất hạ vận động quá đa, tạo thành thân thể thương hại tựu bất hảo liễu. Tất cánh, hoành văn cơ dung giải thị ngận khả phạ đích sự tình.

Kỵ hành, thị xuân thiên chí thu thiên phi thường hảo đích vận động, hựu năng vận động, hựu năng phóng tùng, hoàn năng khán cảnh sắc. Như quả mỗi thiên năng bảo trì nhất cá tiểu thời dĩ thượng đích kỵ hành, na ma tưởng bất sấu hạ lai đô nan.

Du vịnh dã thị nhất cá bỉ giác bất thác đích tuyển trạch, thất nội vịnh trì như quả dụng bất khởi đích thoại, hạ thiên thiên khí bỉ giác nhiệt đích thời hầu khả dĩ khứ thất ngoại đích vịnh trì, du vịnh tức khả tố hình, hựu khả án ma toàn thân đích cơ nhục, mỗi thiên nhất du, giảm phì khả kỳ.

Đương nhiên, đối vu thượng ban tộc lai thuyết, thượng biên lưỡng hạng vận động khả năng hữu ta khốn nan. Hạ diện thôi tiến nhất hạ mỗi thiên đô năng tố đích vận động. Đệ nhất hạng, đề thối. Bất quản thị thảng liễu sàng thượng đề hoàn thị tọa tại bạn công thất lí đề, đô thị phương tiện hựu thật dụng đích vận động, mỗi thiên tưởng khởi lai tựu đề nhất hạ, giảm phì hiệu quả dã thị bất thác đích.

Thôi tường vận động. Thân thể khuynh tà, tẫn lực thôi tường, mỗi thiên thôi tường 200 thứ, đương nhiên, như quả thân thể cật bất tiêu khả dĩ thích lượng giảm thiếu. Vận động sơ kỳ đích thần vận động.

Bình bản xanh, thần vận động, mỗi thiên lai kỉ thứ, mỗi thứ tẫn lượng tha diên thời gian, khả dĩ sử thân thượng đại bộ phân đích cơ nhục đắc đáo đoán luyện. Sàng thượng, khách thính, khán điện thị, đô khả dĩ lai kỉ thứ, não tử phóng tùng, thân thể khẩn banh đích cảm giác hoàn thị khả dĩ đích.

Phủ ngọa xanh. Chiêm địa diện tích tiểu, thật dụng tính đại, sở dụng đích cơ nhục quần đa, cân bình bản xanh hữu đích nhất bính. Quốc ngoại đô phát khởi liễu mỗi thiên 300 cá phủ ngọa xanh, nhất cá nguyệt hậu bính giảm phì hiệu quả đích vận động.

Khiêu thằng, đoán luyện thân thể hiệp điều tính, đoán luyện tâm phế năng lực, đồng thời đoán luyện thượng chi hòa hạ chi, giảm phì đích bất nhị tuyển trạch. Tốc khiêu, thú vị khiêu, tập thể khiêu, đô thị bất thác đích tuyển hạng.

Mạn bào, đặc biệt thị 30 phân chung dĩ thượng đích mạn bào, tuyệt đối thị tiêu háo chi phương đích hữu dưỡng vận động. Mỗi thiên lai thượng 5 công lí, thân thể tố chất đề cao liễu, chi phương dã mạn mạn hội biến thiếu.