Như hà nhất cá nguyệt nội luyện xuất lục khối phúc cơ

Thao tác phương pháp

Thủ tiên giảm phì đích nhân đô tri đạo đan độc sấu thân thể đích mỗ cá bộ vị thị phi thường khốn nan đích, sở dĩ luyện tập phúc cơ dã yếu tố nhất ta khả dĩ sấu toàn thân đích vận động, bỉ như bào bộ, du vịnh.

Luyện phúc cơ đích nhất cá ngận hảo đích phương pháp tựu thị quyển phúc, bình thảng, song thủ bão trụ đầu bộ, phúc bộ dụng lực thượng thân vi vi sĩ cao, 10 cá vi nhất tổ, mỗi thiên tố 5 tổ, kiên trì hạ lai hiệu quả minh hiển.

Hòa quyển phúc bỉ giác tượng đích nhất cá luyện phúc cơ đích phương pháp tựu thị ngưỡng ngọa khởi tọa, động tác phúc độ giác quyển phúc đại nhất ta, đãn thị đối yêu bộ đích lực lượng yếu cầu dã bỉ giác cao.

Bình bản chi xanh dã thị nhất chủng luyện phúc cơ đích phương pháp, tại đoán luyện thời chủ yếu trình phủ ngọa tư thế, khả dĩ hữu hiệu đích đoán luyện phúc hoành cơ, bị công nhận vi huấn luyện hạch tâm cơ quần đích hữu hiệu phương pháp.