Vô khí tài kiện thân: Đoán luyện phúc cơ đích hữu hiệu phương pháp

Thao tác phương pháp

Phủ ngọa xanh. Phủ ngọa xanh thị thế giới công nhận đích kí giản đan hựu hữu hiệu đích đoán luyện phúc cơ đích phương pháp, mỗi thiên tố 20 cá phủ ngọa xanh đối nhất bàn nhân lai giảng khinh khinh tùng tùng, hựu bất hội hoa phí thái đa đích thời gian, trường kỳ tố dã bất hội giác đắc vô liêu.

Bình bản chi xanh. plank ( bình bản chi xanh ) thị nhất chủng hữu hiệu đích cao cường độ đoán luyện phúc cơ dĩ cập hạch tâm cơ quần đích phương pháp, mỗi thiên chỉ nhu yếu tố 5 phân chung, kỳ hiệu quả kham bỉ bào bộ nhất thiên mễ, tịnh thả tùy thời tùy địa đô khả dĩ tố, bỉ giác phương tiện.

Ngưỡng ngọa khởi tọa. Ngưỡng ngọa khởi tọa tại thân thể bất đoạn ngưỡng ngọa đích quá trình trung, hội bất đoạn địa áp súc dĩ cập lạp thân phúc bộ đích cơ nhục, đối phúc cơ đích hình thành phi thường hữu bang trợ.

Mạn bào. Mỗi thiên mạn bào 40 phân chung, nhiên hậu tối hậu phối hợp thượng trùng thứ, bất cận năng cú hô hấp đáo đại lượng đích tân tiên không khí, hoàn do vu bào bộ thời hô hấp tần suất đích gia khoái đối phúc cơ đích đoán luyện hữu nhất định đích bang trợ.

Dẫn thể hướng thượng. Dẫn thể hướng thượng đối ngận đa nhân lai thuyết thị nhất hạng giác khốn nan đích vận động, bất quá yếu thị kinh thường đoán luyện đích thoại hoàn thị ngận dung dịch đích, dẫn thể hướng thượng bất cận năng đoán luyện phúc cơ, hoàn đối yêu bộ kiên bộ dĩ cập thủ tí lực lượng đích huấn luyện hữu ích.

Ba bỉ khiêu. Ba bỉ khiêu dã thị nhất chủng cao cường độ đích vận động, tha kết hợp liễu thâm tồn khiêu dĩ cập phủ ngọa xanh, tại nhất ta bạo hãn nhiên chi vận động trung dã hội dụng đáo ba bỉ khiêu. Ba bỉ khiêu tựu thị thủ tiên thâm tồn nhiên hậu song thủ xanh tại địa thượng nhiên hậu đặng thối đả trực, tái tố nhất thứ phủ ngọa xanh hậu thu thối cao khiêu.

Đả lam cầu. Nhĩ khẳng định phát hiện liễu, na ta NBA cầu viên các cá thân tài khôi ngô, phúc cơ phát đạt, na tựu thị đả lam cầu luyện xuất lai đích, nhân thử bồi dưỡng đả lam cầu đích hưng thú, kinh thường khứ đả lam cầu dã năng xúc tiến phúc cơ đích tăng trường.