乳房下垂怎么锻炼
生完宝宝乳房会下垂吗?如果有,大家有什么锻炼的方法吗,或者有什么别的方法呢
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上斜哑铃推举:
锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做,因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。
答:可以的,平躺仰卧于地板,双膝自然 弯曲,双脚平放于地。提臀、收 腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双 手展开平放于地,手心向上。举 起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟 放...详情>>
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