含辛的食物都有哪些

鱼类食物含有大量的锌元素。一般来说，动物性食品中的含锌量还是非常高的，每一百克动物性食品中，大约含有锌元素三到五毫克，动物蛋白质在分解之后，所产生的氨基酸，也可以有效促进钙质的吸收。

瘦肉也是日常生活中，含锌量比较高的食物。瘦肉的营养价值相对来说比较丰富，因此十分受广大群众的欢迎，日常生活中，瘦肉是一道家常菜，这类食物的制作方法有很多种，小孩子也可以吃。

猪肝也是含锌量比较高的食物。猪肝的价格也不是很贵，这类食物不仅可以为人体补充锌元素，还可以帮助人体保护视力，起到一个增强抵抗力、降血压的作用。

贝壳类的食物含锌量也非常高，比如牡蛎、蛤蜊，这些食物的含锌量都十分高。

锌元素对于人来说，有很多的好处，如果缺少这类元素，那么肌肤就可能会变得没有光泽、粗糙、很容易患上皮炎。

如果经常出现记忆力和反应能力莫名其妙减退，夜间还经常出现盗汗的现象，这个时候也要注意，这些都是明显的成年人缺锌的表现。