教你如何吃红薯最健康最减肥
视金钱如粪土
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还以为吃红薯会令人发胖吗?如果你还有这样的想法,那么你就OUT了。其实吃红薯也是能帮助人们减肥的。现在就教你如何吃红薯最健康最减肥吧。
1、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
2、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
视金钱如粪土 2023-05-11 00:55:34
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问:中国一线城市都有哪些
答:
答:中国一线城市都有上海、北京、深圳、广州、香港、台北。新一线城市:成都、杭州、重庆、武汉、苏州、西安、天津、南京、郑州、长沙、沈阳、青岛、宁波、东莞和无锡。在一线城市当中,不仅仅是经济实力超群,更是在政治、社会活动中处于重要地位的城市,并且能够辐射周边、带动周边城市的中国乃至国际大都市。在2018年的榜单中,一线城市略微调换了座次,由“北上广深”变为“上北深广”,但2019年又变了回来,排序仍是北上广深。
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