合同期内房东要涨房租的，你是可以拒绝的。
依法成立的合同，对当事人具有法律约束力。当事人应当按照约定履行自己的义务，不得擅自变更或者解除合同。如果你不同意的，房东无权涨房租。
【法律依据】
《民法典》第一百一十九条，依法成立的合同，对当事人具有法律约束力。