1、一天按时吃饭，晚饭后半小时，出去散步30分钟以上，然后在去迪吧蹦迪，最好从音乐开始一直跳到音乐完。
2、休息10分钟后在回家，尽量走不要坐车。
3、回家后喝200ML白开水，小坐一会再睡觉。
4、我就是这样减肥的，我用了一年半的时间从138斤减到了现在的106斤。