1、月经前
女性朋友每个月都会有那么几天特殊的生理期，在经期将至时，或者在刚刚来月经时，可以提前喝红糖水，不仅能够补血活血，而且还能有效缓解痛经。
2、经期后
经期过后气色较差、精神不佳也可以续喝一周的红糖水。另外中午饭前也可以饮用红糖水，可以起到活血、暖胃的作用。
3、女性产后
女性在生产过程中会流失掉大量的血，体力和能量的消耗也大，所以产后可饮用红糖水能够来补充能量、增加血容量，并且有助于子宫收缩、乳汁分泌等，利于产后恢复。