女性来月经时，经血会从子宫排出。这个时候，饮食很重要。合理的饮食可以帮助经血更顺畅的流动，也有助于排除体内毒素和脏血。但是，很多女性朋友来月经都不知道吃什么，更不知道如何适当的护理自己的身体。下面小编帮你扫盲。
一、月经期间吃什么好排毒排污血
1.红豆紫米粥
把生米和红豆提前泡半天。山药去皮，切块。然后烧一锅水，把所有的食材都放进去，搅拌一下，然后转小火慢慢煮。豆子和山药熟了就好了。大约需要40分钟。如果经期喝，可以加点红糖，对补血有好处。
2.玫瑰花茶
荷叶、何首乌。黄芪、玫瑰花和桑叶、炒决明子、茯苓和枸杞。和麦冬，分别是1元和5元。上述材料用开水冲泡后即可饮用，具有疏肝理气、降血脂、减肥的功效。
3.山楂桂枝红糖饮料
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂、桂枝加水煮沸，再加入红糖，混合均匀，煮沸饮用。温经通络，祛瘀止痛，适用于女性寒性痛经。
4、黑木耳红枣饮料
黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳和红枣洗净。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用。补气养血、止血、美肤养颜。适用于月经过多、贫血、体弱者。
5、生姜大枣红糖水
干姜10克，大枣30克，红糖30克。前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖水煎。喝汤吃枣。温经散寒，止痛尿急，适用于寒性痛经、呕吐。
二、月经量少吃什么调理
1.保持清淡，多吃有营养的食物。
在饮食上，最好保持清淡，及时补充铁和VC。其中VC有助于生血，治疗贫血。另外，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，及时补充营养。
2.多吃水果蔬菜，多喝水。
月经来前七天，要保持饮食清淡，多吃易消化、有营养的食物。同时，最好多吃绿色蔬菜水果，多喝水，促进排便，减少盆腔充血。
3.多吃易消化的食物，多喝红糖水。
月经来了，女性的腰部经常感觉酸痛，没有食欲。这时候开胃的食物就很有帮助了，比如枣、薏米粥。此外，服用一定量的红糖水对月经调理也有积极作用。
4.及时补充蛋白质和微量元素。
女性在经期会流失一些血液，所以女性需要补充蛋白质和微量元素(铁、镁、钾等。)在月经后的时间。富含蛋白质和微量元素的食物有动物肝脏、蛋类、乳制品等。