1、如何养胃 从生活作息上做起，最起码一天3顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表。
2、然後严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。
3、并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前後移动，但总是在一定范围内。
4、不可能产生太大的差别.如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料. 一般，胃消化功能不好的人。
5、症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话。
6、还会因为胃部滞胀而影响入睡.硬的、纤维类的东西不好消化.因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物。
7、但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃.食物以软、松为主。
8、一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化.汤最好饭前喝，饭後喝也会增加消化困难.入睡前两3个小时都最好不要吃东西。
9、否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水. 胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的.胃的脾性喜燥恶寒。
10、因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对於任何人都是一个考验。
11、特别是酷暑时节.有两种饮料应该多喝，一是牛奶，2是热水.牛奶可以形成一层胃的保护膜。
12、每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的.多喝水。
13、特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿. 豆奶虽好，但为寒性。
14、不能取代牛奶. 馒头可以养胃，不妨试试作为主食. 其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量.但最好煮得软一点再吃。
15、这样胃会好受一点.菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多。
16、不容易消化，因而瓜果可以相对多吃. 有胃病的人饭後不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作。
17、或者慢步行走，也对消化比较好，总之。
18、餐後不宜工作. 非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。
19、而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈.如果需要，提倡去看中医。
20、中医的良方对於养胃特别有效. 木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对於胃酸较多的人。
21、不要使用太多.而且，一定要记住，胃喜燥恶寒。
22、除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃. 再提一次，胃病是一种慢性病。
23、不可能在短期内治好.治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得.我们都需要一个好的胃。
24、这些习惯的改变都是必需的. 调理注意3大原则 一是要放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长假期间尽量减少应酬。
25、使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病。
26、以免再引起胃肠功能失调. 2是把好饮食关，胃肠病可谓都从口入，饮食的总原则是清淡易消化为主。
27、多选择性味平和的食物. 3是适当进行运动，注意在长假的头两天运动以松筋骨为目的，不要过於激烈。
28、在接下来几天再循序渐进.