如何缓解产前阵痛

操作方法

重复放松的深呼吸，就跟我们平时提重物时的呼吸是一样的，把所有的注意力都放在深呼吸上面，时刻保持着放松的心态去面对，这样的疼痛感就不会表现得那么强烈了。

不要躺在床上，能下地活动的时候就到处走走，例如爬爬楼梯或者摇摆一下身体，这样做有助于缓解疼痛还可以促进分娩的过程，做下蹲动作也能使宫口快速开全，减少阵痛的时间。

身体尽量向前倾然后依靠在墙上，把重量的大部分都依靠着墙，这样做也是可以缓解自己的疼痛感，趁着这个时间放松一下自己，舒缓一下紧张的情绪，静心忍耐完这个过程。

阵痛时可以喝浓蜂蜜水，因为蜂蜜水可以软化宫颈，从而促进宫口的张开减少部分疼痛，同时也要喝点功能饮料或者吃点巧克力来保持体力，预防到最后筋疲力尽导致剖腹产。

坐妊娠球，一般待产室里都会有这个设备，就是类似于一个瑜伽球的样子，像骑马一样坐上去，等宫缩阵痛的时候就在上面颠，这样对缓解宫缩的痛还是有帮助的。

按摩，让陪产的人在阵痛时帮助按摩后背底部，让产妇放松一下，这种按压会使产妇全身心进入到享受的环节中，从而忘记宫缩的疼痛，这个方法对绝大部分人都是有很大作用的。

自我调节，多想想小生命的来临，想想这个疼痛是为了让你和小生命更好的见面，想想他的样子，他的可爱，在发挥母性的时候，一切的疼痛都已经算不上什么了，自己的心灵抚慰比什么都来得好。