孕期饮食有哪些禁忌

孕妇朋友在日常饮食生活中，一方面要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，另外在对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下禁忌，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。

步骤/方法

怀孕禁忌之避免油腻与刺激性的食物孕妈咪们要多忌口，太油腻的食物不容易消化，且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡，太过刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。

怀孕禁忌之避免生食及过度加工的食物孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物，或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物，危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的具有超高热量却营养素零分的食物，反而会造成体重增加太快、超重的问题。

怀孕禁忌之避免酒精酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及“胎儿酒精症候群”，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康著想、孕妇最好不要喝酒。

怀孕禁忌之避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率，易造成缺铁性贫血，孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料。

怀孕禁忌之避免摄取太多的维他命A孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。