春季养生如何搭配更健康？

操作方法

营养均衡，从科学的观点来说，春季其实应该多吃一些蛋白质和碳水化合物，而且在维生素和矿物质方面也一定要保持相应的比例，千万不要过量的摄入太多的营养物质，更不能暴饮暴食，这样才能够避免出现一些肝功能障碍之类的。

摄取足够的维生素和无机盐，春季的气温变化非常的大，而且这个时候很多的细菌病毒之类的也开始繁殖，往往人就比较容易得病，那么在这种情况下，应该多吃一些含有维生素的食物，比如说小白菜，油菜之类的，这样能够增强身体抵抗力，也能够提高身体的免疫力。

注意养肝，春季饮食方面一定要注意养肝，因为春季属于生机盎然的季节，而这个时候，尤其是有一些人群，像是高血压，冠心病之类的人，更是应该要注意养肝。因为春季往往容易上火，所以在春季想要健康，那么饮食方面，最主要是不能吃一些伤肝的食物。

多吃甜少吃酸，在春天的时候，少吃一些酸味的食物，防止肝气过盛，可以多吃一些甜的食物，能够益气补肾，像是多吃一点大枣，山药，锅巴等食物都非常的不错。

饮食清淡，春季虽然可以补，但是千万不要吃一些热量太高的食物，少吃肥肉，油腻的食物可以多吃一些清温平淡的食物，像是胃寒的人，这个时候多吃一点生姜能够很好的驱寒暖胃。

多喝水，春季的时候气候比较干燥，这个时候体内往往比较容易出现缺水的情况，所以想要让身体更健康，将毒素排出，那么就应该多喝水，多喝水才能够促进我们身体的新陈代谢，从而将身体里面的毒素带出，当然也就有利于身体健康。

多吃蔬菜，冬季的时候往往很多人都比较喜欢吃一些肉类，进入春季，相反的就不能吃太多的肉类，应该多吃一点蔬菜，多吃蔬菜能够均衡营养，而且有利于身体健康，并且对于冬季过多的脂肪堆积也能够很好的消化掉。

饮食方面要阳，春季在饮食搭配的时候，一定要多吃一些温补阳气的食物，这样才能够增强人的抵抗力，防止邪风入侵，简单的来说，就是多吃一些壮阳的食物，可以选择多吃一点野菜，或者是葱蒜姜之类的。