山楂一天吃多少为宜

山楂是一种常见的水果，富含维生素C、糖类、有机酸、纤维素等营养成分，具有促进消化、降血脂、降血压、抗氧化等功效。但是，山楂也有一定的食用量限制，过量食用可能会引起不适。

一般来说，成年人每天食用100-150克的山楂比较适宜。如果是儿童或老年人，应该适量减少食用量。此外，山楂的食用量还应根据个人体质和健康状况来进行调整。

如果长期食用山楂，应注意以下几点：

1.不要过量食用，避免引起胃肠不适。

2.山楂含有酸性物质，容易刺激胃酸分泌，不宜空腹食用。

3.山楂中含有草酸，过量食用会影响钙的吸收和利用，引起钙质流失。

4.山楂中含有一定量的果胶，过量食用会增加肠道负担，引起腹泻等不适。

综上所述，每天适量食用山楂对健康有益，但是要根据个人体质和健康状况来进行调整，避免过量食用。如果出现胃肠不适等症状，应立即停止食用。